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2009年06月07日

ちゃんと眠りました！（今日の体調と睡眠と薬）

(2)

テーマ：心の病(7263)

カテゴリ：躁鬱病

就寝、０：４０。
就寝は、いつものように、１、２、３、入眠、では、ありませんでした；
慣れなくてはいけません。
入眠まで、お祈りをしていました。
礼拝、感謝、通悔、願い…心をこめて、とくに、通悔と感謝、を、神様とマリア様に祈りました。
騒ぎを起こしたこと、人を傷つけたことへの通悔。
Ａちゃんへのお恵みへの感謝…そして、わたしを助けてくださった先生への感謝。
両親への感謝…生きていること、神のお恵みを感じていることへの感謝。。。

そして、祈りながら、眠っていました・・・幸せな眠りです。

起床は、７：４０。ケイタイアラームで。
７時間睡眠。まぁまぁです。

睡眠スケールを作ってみます。
１０点から。
椅子寝：－５
熟眠感の無さ：－２
体調の悪さ：－２
寝不足感：－１
睡眠時間：＋（睡眠時間）
１８点満点の予定。

で、１５点です。まぁまぁです。
がんばります！！！

そういえば…
最初に、入院していたときも、３ヶ月の入院中、２時間しかベッドで眠れなかった、と書いたと思います。
その後の入院でも、毎日、看護師さんに、ベッドに誘導されて（療養病棟だったので個室、生活時間はほぼ自由）、眠っていました。

これから、自分で、誘導しなくては！！！というか…多分、普通のことなんですよね；；；
祈るためにベッドに入る、つもりで、自分をベッドに誘導します。

起きて、母に、『ちゃんと寝るぞ！』キャンペーンを始めた、と言ったら、
あんたって、面白いこと考える子ね、と言われました。
せっかくがんばるからには、楽しまないとね、と答えました。
そう！楽しんで、頑張ります！！！
スケールも作った、と言ったら、苦笑。仕事か？！って感じだよね、と、わたしも笑いました。

お勉強を教えてくださっているＮ氏の言葉。主の平和は、家庭の平和から。そんな朝でした。

教会へ。

歌の練習は始まっていましたが、間に合いました。今は、これがせいいっぱいです；；；
御ミサは、ようやく、なんとか、ついていくことができるようになりました。
典礼聖歌を歌うのは、大好きです。早く元気になって、できることなら、聖歌隊に入りたいです。
復活節が終わり、今日から、年間、の始まり。三位一体の主日でした。
三位一体、とても、わかりにくい…今日の司祭さまは、ボスコ神父様。若くて、エネルギッシュで、とても聡明な、ベトナム人の神父様です。
説明されましたが、わかりにくい…カトリック要理の友も、何度も読み直していますが、わかりにくい…
子供達のために（今日は、朗読も日曜学校の子ども達がして、聖歌も日曜学校の歌が多く、子供達のために配慮された御ミサでした）、神父様が説明されました。
これが、とても、わかりやすかった！日曜学校に行きたい、と思うほどでした。
（その後、聖堂でお祈りしているとき、ボーイスカウトの子供達のために、シスターがいろんなことを教えていました、、、傍で聞いていて、とても勉強になりました。）
神様は一つ、でも、家族にお父さん、お母さん、子どもがいるように、万物の創造主の神様、御父、子、主イエス・キリスト、そして、愛と光を届けてくれる聖霊、それが、神様の家族、なんだよ、ということでした。
カトリック要理の友（入門書）を読んでもわからないことが、わかりました。良かったです。

あぁ、体調の話でした・・・

ひとしきり、信者の皆さんにご挨拶をして、聖堂に戻り、お祈りをしました。
主に、通悔の祈り。
そして、感謝の祈り。
それから、ありとあらゆることを、心を確かめながら、時に感謝し、願い、通悔しました。
ところが…途中、眠くなっていました（・・;）
あらら…聖堂で、眠くなるなんて；；；
居眠りではないのですが、眠くなっているのがわかりました；
１５点では、足りないのですね…

それで、時間がかかり、終わって、１Ｆの皆さんが集まる部屋へ。雑誌があり、立ち読み。
良い記事が、いっぱいありました。
今日が、年間の最初の主日だということも、初めて知りました。
少しずつ、教会にある本も読んで、理解を深めたいのですが…時間と体力が；

秋ごろには、元気になって、土曜日の清掃奉仕をして、そのあと聖歌隊の練習に参加させていただいて、その合間に、読書の時間を取りたいです。
あぁ！！元気にならなくては！！！

それから、なんとなく、カフェへ。
何もしない時間が取れるのが、今は、カフェだけだということが、昨日の診察でわかったからです。とりあえず、何もしない時間を作りたかった。ちゃんと、リフレッシュできました。

帰宅。

それから、一生懸命、ブログをしています・・・

あ、気分スケールについて、説明が足りませんでした。
スケールは、－５～＋５までです。
躁鬱病なので、欝のマイナス、と、躁のプラス、があるのです。
ですから、ベストは、フラットの、ゼロ、です。
プラスは、活動亢進になりがちです…気分的には楽なのですが。
今の、気分スケールは、＋１．５です。
ブログを書き続けていて、少し、上がり気味ですが、疲労感もあります。

あと、体重、体組成を、ご報告。
体重：８２．１５キロ（前日比：マイナス０．２５キロ）
体脂肪率：４１．３％
筋肉量：４５．４５キロ
基礎代謝：１５１２キロカロリー
骨量：３．１キログラム。

カロリーのある間食：塩プリン、半分。約１５０キロカロリー；取りすぎです。
最近、間食が多くなっています。
ダイエットブログ再開まで、間食と体重だけは、書こうと思います。
カロリーの無い間食：アイスパッションティーのヴェンティとグランデ。コカコーラライト。

体重は、１ヶ月前に比べて、３．７５キロ減。少しペースダウンです。
運動してませんからね…ダイエットのためにも、とにかく、立て直しが必要ということです！

友達への誕生日プレゼント、４月ごろ、ＧＡＣＫＴのライブチケット代をあげたのですが、Ａちゃんのことで、お世話になりすぎています。ネックレスを買いました。
少し、加工して、ビーズで、何かをつけて、贈りたいと思っています。
その時間も取りたい。。。

６月１０日は、母の誕生日です。高価な贈り物は好まないひとです。
母の日にもあげたので（そのときも、こんな高いもの！と言われました；お花だけなのに；）、やめようかとも思いましたが（毎年、どちらかのタイミングであげている。父にも同様）、ダイエット食で、ほんとうにお世話になっています。そして、今は、母が、一番の理解者で支援者。
いつも、エプロンをしないので、素敵なエプロンを見つけてそれにしようか悩んだのですが、高いと言われそうだし、夏の台所は暑いし…ケイタイのストラップにしました。。。綺麗なビーズステッチのものです。とても、綺麗です。

ブログアクセス数。元に戻りました。
一時期、２倍越えていて、なんじゃこりゃ、だったのですが。
皆、騒ぎが好きなのですね；

あと一つ、大事な記事を書かなくてはいけない…

明日は、仕事です。
とにかく、眠ること！！！残業しないこと！！！
仕事の内容は、行ってから考えましょう。

記事、書いたら、やることやって、寝ます！！！

闘病の励みにしています☆
よろしくお願いします