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2011/09/26

『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』小林弘幸

(1)

カテゴリ：健康・ビューティー

自律神経に焦点を当てた　　

なぜ、「これ」は健康にいいのか？

電車広告でよく見るこの本、「これ」って何なの、何のこととメチャクチャ気になってました。

表紙を見たら、サブタイトルには“副交感神経が人生の質を決める”。

どうやら自律神経がテーマのようですが、自律神経って、寝てる間も心臓が動いていてくれる

といった、自分でコントロールできない類ではなかったでしたっけ

ところが、読み始めてみると非常に興味深い内容でした。

アクティブな状態を保つ交感神経が高まれば、何事もパワフルにこなせそうな気

調査結果によれば、一番体の状態がいいのは交感神経・副交感神経共に高いレベルで

活動しているときだったのです。

さらに驚くべきポイントは、交感神経は加齢や男女差による変化がほとんどないのに対し、

副交感神経は男性で30歳、女性で40歳前後を境にガクッと落ちる傾向にあるといいます。

つまり、「体力の低下＝副交感神経の低下」だというのです。

ではいったい、どうしたら副交感神経の低下を緩やかにできるのでしょうか

副交感神経といえば、リラックス。

よりもウォーキング、ヨガの方が

自律神経のバランスを取るにはよいそうです。

睡眠不足は大敵、運動は朝よりも夜

いろんなノウハウが紹介されていますが、共通するテーマは、“ゆっくり” 。

ゆっくり余裕をもって行動することで、嫌な焦りや怒りで、感情的にも自律神経的にも

バランスを崩すことがないというわけです。

自分を追い込んで物事に対処しがちな人には、かなりの努力が必要となりそうですが、

自分の心掛け次第でこんなに違うんだと正直驚きました。

ぜひ、日常習慣に取り入れていきたいですね