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2009年12月09日
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いちごの効能

テーマ： フルーツ　大好き♪(3778)
カテゴリ： その他
・風邪の予防

ビタミンＣは風邪の予防をしてくれます。

１日たった５粒で１日の必要量を摂取できます。

・虫歯の予防

いちごは虫歯を予防する成分キシリトールを豊富に含んでいます。

・肌の老化をふせぐ

ビタミンCには、肌の新陳代謝を高め、メラニン色素をできにくくする働きがあるので、シミ・そばかす、吹き出物などの肌トラブル対策には最適の成分です。

またビタミンCはコラーゲンをつくる働きがあり、肌をツヤツヤにしてくれます。

・ストレス対策として


ビタミンCを十分に取ると、肉体的・精神的なストレスに抵抗できるエネルギーが養われます。

・愛煙家に
タバコを１本吸う毎に、約25mgのビタミンCが破壊されます。たばこを多く吸う人は、いちごをたくさん食べる事でその予防に役立ちます。

・疲労回復に
ビタミンCは新陳代謝を活発にする働きを持っているので、疲労回復に効果を発揮します。

・高血圧の予防に
いちごはナトリウムが少なく、カリウムが豊富で利尿効果もあるので、高血圧の予防になります。

・便秘の解消
いちごには、血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑制する食物繊維・ペクチンを含んでいます。
その含有量は、100ｇ当たりのバナナと同量、また柑橘類の2倍あると言われています。

抗ガン作用

これがいちごの赤い色は発色させており、またガンが発生するのを抑える作用があります。

・皮膚や血管、粘膜を強くする
血を形成する主要な栄養素とされる葉酸が豊富に含まれています。 不足すると鉄分を十分に吸収できなくなるので　貧血が起きやすくなります。
また血管や軟骨、筋肉を丈夫にする働きがあり、そのため怪我や手術の回復などにも力を発揮します。
さらに歯ぐきなどの粘膜も丈夫にするので、歯槽膿漏の予防にもなります。


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最終更新日  2009年12月09日 11時01分04秒
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