マコ の気ままな徒然日記

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朝、久しぶりに体重計にのったら、やはり増えていた。

こりゃあまずい～このままでは増えるいっぽうだ～

今日1日気をつけたら少し減っていた。

体重計に毎朝のるよう習慣づけよう！

「３週間で３キロやせるための、１日３食レシピー集」を買ってきた。真剣に読む。

色々ダイエットのやり方があるが、とても判り易く書いてある。

１日の必要なカロリーを割り出し、そのカロリー以下にすればやせるはずだ。

私の場合１日　1,300カロリーを目標にする。

1日に必要なタンパク質の量を一般の食品におきかえると、

卵1個　＋　牛乳１杯　＋　豆腐四分の一　＋　肉100ｇ　＋　魚100ｇ　以上を朝、昼、晩に分けてキチンと摂ればよい。

あとご飯やパンの炭水化物と果物をとることに努め、記憶して覚えることが大切。

レシピーが書いてあるのでこの通りにマネをしてまず実行すればいい。

今度は真剣に真面目に頑張ってみよう。