マコ の気ままな徒然日記

６月から少しだけ休み、続けて運動しています。

足の腫れが漢方薬をのみ、すっかりよくなりました。

ジムに通いなれると、１日の日程が決まり毎日行かなくては落ち着かなくなりました。

ウオーキングマシンで１時間、5.0の速度で距離も５キロをあるいています。

いつも行くジムのウオーキングマシンの前に、朝１番で行き、歩く台にタオルと運動靴を置き場所を確保しています。

それほど混んでいないのですが、同じ場所ですると落ち着いて出来ます。

その日の気温によりますが、３０分過ぎると汗がポタポタ落ちます。

イヤホーンで好きなミユジュックを聴きながら歩いています。

他の色々な運動器具ありますが、あまり使わず、次はプールで５００メートル泳いでいます。

以前は続けて1,000メートル泳いでいましたが、さすがに飽きて今は５００メートルにしています。

４泳法も泳げます。バタフライは一番大変です。

ジムは朝１０時に始まり、１２時３０分頃かえります。

体重が増え、ダイエット表を作って記録していますが、体重はなかなか減りません。

食事も、脂っこいもの、甘いものを控えていますが、朝食だけはしっかりと摂っています。

まだ６月１日からはじめたばかりだからまだまだむりです。

けれど体重が増えていません。

１ヶ月、１キロから２キロの減量の予定です。

私の通っている スポーツクラブ です。

佐久市内を流れている千曲川沿いある建物で、浅間山がよく見えて景色が素晴らしいところです。

私の作った　 Digibook      旅行の写真をビデヲ風に作りました。