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ｍｙｕ♪
静岡県富士市でクリスタルワークをしています。チャクラの浄化、トリートメントからインナーセルフとのコンタクトでご自身の今の人生と向き合うお手伝いをさせていただいております。
2024/07
2005/10/17
テーマ： ダイエット日記(22552)
カテゴリ： キレイになろうよ♪
１０／１６の『 あるある大辞典
スーパーの従業員さんが挑戦して、全員体重減していました。
これなら続けられそうかも・・・・
まず、運動のしかた。
【万歳スクワット】
１.手を上にあげて万歳のポーズ。
２.その場にしゃがんで床に手をつける。
３.両足をジャンプして後ろに伸ばして、腕立て伏せのポーズ。
５．足を伸ばして立ち、万歳のポーズ。（１のポーズに戻る）
コレを繰り返して３０秒間。
【その場ジョギング】
６.その場でジョギングを３０秒間。
この２つの動作を交互に３セット。全部で３分間になります。
１～５の動作は無酸素運動。この動作で心拍数を上げ、体温を上昇させます。
６のその場ジョギングは有酸素運動。
ここで体一杯に酸素を取り込みます。
この３分の運動を、朝の仕事の前など、一日の活動の前にするといいようです。
そして、早速今朝してみました。
見ているとそんなにハードな動きではないのですが、やってみると結構ハード。
終わった後は 体温が上がって、うっすらと汗をかくような状態です。
丁度１時間ぐらい前にやったのですが、まだ体がポカポカしています。
ちょっといいかも・・・・♪
気になる部分痩せの運動も紹介していました。こちらは今週末ごろ更新される『あるある大辞典』のページでご確認してくださいね。
スーパーの従業員さんが挑戦して、全員体重減していました。
これなら続けられそうかも・・・・
まず、運動のしかた。
【万歳スクワット】
１.手を上にあげて万歳のポーズ。
２.その場にしゃがんで床に手をつける。
３.両足をジャンプして後ろに伸ばして、腕立て伏せのポーズ。
５．足を伸ばして立ち、万歳のポーズ。（１のポーズに戻る）
コレを繰り返して３０秒間。
【その場ジョギング】
６.その場でジョギングを３０秒間。
この２つの動作を交互に３セット。全部で３分間になります。
１～５の動作は無酸素運動。この動作で心拍数を上げ、体温を上昇させます。
６のその場ジョギングは有酸素運動。
ここで体一杯に酸素を取り込みます。
この３分の運動を、朝の仕事の前など、一日の活動の前にするといいようです。
そして、早速今朝してみました。
見ているとそんなにハードな動きではないのですが、やってみると結構ハード。
終わった後は 体温が上がって、うっすらと汗をかくような状態です。
丁度１時間ぐらい前にやったのですが、まだ体がポカポカしています。
ちょっといいかも・・・・♪
気になる部分痩せの運動も紹介していました。こちらは今週末ごろ更新される『あるある大辞典』のページでご確認してくださいね。
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