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普段の生活を気ままに紹介します。 ・神戸のおすすめのレストランやお店で買った美味しい商品 ・気になって読んだ本の紹介 ・育児について ・他にも生活している中で気になったこと
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2024.05.14
テーマ： 今日どんな本をよみましたか?
カテゴリ： 本
イラッとせず穏やかに過ごしましょう♪
怒らない100の習慣 [ 戸田 久実 ]
普段の生活や仕事などでついイラッとしてしまうことってありますよね！私は特に仕事や育児の時に感じることがあります。少しでもイラッとせず穏やかに生きていきたいなと思ってるのでこの本を手に取りました！
タイトルにもあるように100の習慣を紹介しています。よく知られているような 「6秒待つ」「ゆったりと深呼吸」「有酸素運動をする」 なども載っています。一方で、新たに自分に合っていそうなことも載っていたので紹介します。
・怒りの連鎖を断ち切る
怒りは身近な対象ほど強くなるそうです。力関係でいうと上から下、職場でいうと上司→部下、家庭でいうと親→子みたいな感じです。当然かもしれませんが、このことを知っておくだけでも怒らない準備ができると思いました。
・語彙力を鍛える
個人的にはこれが一番当てはまってるなと感じました。体罰を加えた教師へのアンケートで 「ついカッとなって」「言葉が出てこなかったから」 という結果が多かったそうです。これらは怒りを感じたらとっさに暴力行為をしてしまったことになります。日頃から 「自分がどういう気持ちで本当はどうしたかったか」「何を分かってほしかったのか」 などを自分の言葉で伝えられるように鍛えていく必要があるそうです。
・3つの「D」をやめる
「でも」「だって」「どうせ」
これらの言葉は使おうと思ったていなくてもつい出てしまいますよね！無意識に使ってしまうとネガティブな人や状況を引き寄せてしまう残念な言葉と載っていました。せっかくならポジディブな言葉を使う人の側にいたいなと改めて思いました♪
私にはこれらの習慣が大事だと感じましたが、人それぞれ影響を受ける習慣は違うと思うのでぜひ読んでみてください♪
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