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2023.11.08
テーマ： 睡眠について
カテゴリ： 健康管理
最近の悩み…
朝起きたら
「あ〜疲れた！」が第一声。
朝起きると、首肩頭が痛く、
スッキリ起きれない
身体は疲れてる。
考えられる原因をいくつか挙げてみた
①睡眠環境
引越して、寝室の環境が変わった。
かろうじて無印の厚めのカーテンで仕切っているだけ。
思えば、前の家の方が慣れたのは
完全に寝室部屋として独立した環境だった。
あとは、道路が目の前なので23時くらいまでは
車の音が割と気になる。
②寝具（主に枕）
枕が合わない。
③生活リズム
特にこだわったり気にしたりしていないので
夕飯を食べる時間も、寝る時間も、ルーティンは無い。
最近はダイエットを意識しているので
空腹すぎて寝れない事も。
④朝ごはん、栄養バランス
気づけば、最近は体重を気にするあまり
朝ごはんは極力食べずに過ごしていた。もしくは少量。
改善点は沢山ある！
経過をまたブログしますね。
朝起きたら
「あ〜疲れた！」が第一声。
朝起きると、首肩頭が痛く、
スッキリ起きれない
身体は疲れてる。
考えられる原因をいくつか挙げてみた
①睡眠環境
引越して、寝室の環境が変わった。
かろうじて無印の厚めのカーテンで仕切っているだけ。
思えば、前の家の方が慣れたのは
完全に寝室部屋として独立した環境だった。
あとは、道路が目の前なので23時くらいまでは
車の音が割と気になる。
②寝具（主に枕）
枕が合わない。
③生活リズム
特にこだわったり気にしたりしていないので
夕飯を食べる時間も、寝る時間も、ルーティンは無い。
最近はダイエットを意識しているので
空腹すぎて寝れない事も。
④朝ごはん、栄養バランス
気づけば、最近は体重を気にするあまり
朝ごはんは極力食べずに過ごしていた。もしくは少量。
改善点は沢山ある！
経過をまたブログしますね。
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