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からはだふくらか
現代社会を健康に健全に生きる為には どれだけ正しい情報を得られるかはとても重要です からだ調律師がお薦めの本をご紹介していきます
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2020.12.04
テーマ： 健康、病気について・・・(1341)
カテゴリ： からはだ
これは、前側、お腹側は、縮む力が働き、背中側はそれに合わせて引っ張られ、その時間が長くなるほどに、循環が悪くなるので、痛みや、コリ、といった症状になるのです。
昔はテレビを観るのにも、 画面から離れて、長時間観ないように 、教えられましたが、パソコンが普及すると、全く、禁止事項を、思いっきりするようになってしまいました。
画面を至近距離で注視する。
ことで、目の筋肉も疲れますし、指先だけ動かして、肩首を動かさないという不均衡でコリ、痛みは助長されます。
首は重いものを乗っけている部分ですので、そうは感じなくても、常に頑張ってくれているのですね。
また、スマートフォンを操作する時間が、非常に増えました。
そもそも、目は、光るものを見つめるようには出来ていませんし、とくに、スマートフォンは低い位置で構えてしまうので、より、うつむく形になり、首への負担が、いっそう大きくなっています。
理想としては目の高さで、スマートフォンを操作したいので、ヒジの下に手を添えると良いのですが、なかなか、そうやっている人は見かけません。
うつむくということは、後頭部から背中にかけての筋肉を引っ張っている状態になります。
張った状態で固定された筋肉は、循環が出来ず、酸素や栄養を運び入れられなくなり、老廃物などを溜め込むことで、コリや痛みを感じるようになります。
固まったのなら、ストレッチなどで動かせば良いかと言うと、それは新たなケガの原因になりかねません。
固まっているものを、急に動かしたら、壊れてしまいますよね。
動かす前には、筋肉をゆるめる必要があるんです。
順番を間違えないようにしましょう。
まず、強ばった筋肉は
ゆるめる→動かす。
そうすることで循環が促され、コリや痛みが解消されます。
動かさないで、ゆるめるってどういうこと？と思われるかもしれませんが、引っ張って固まっているのなら、引っ張る力をゆるめてあげれば良さそうですよね。
首の張りをゆるめるには、アゴを少し上げます。
耳の穴と鼻の穴が地面と平行になるくらいにして、ゆっくりと呼吸をします。
この位置は、気道が拡がりますので、呼吸がしやすくなります。
ゆっくり、静かに、大きく、呼吸をすることで筋肉はゆるんできます。
あとは場所があれば、ですが、後頭部を床なり、机なりに少し押しつける感じにして、そのまま、押しつけながら首を左右にゆっくり振ります。
かなり痛い場合もありますが、痛気持ち良く、スッキリしますし、視界も明るくなるかと思います。
#伊豆の国市 ＃伊豆 ＃函南町 #三島 ＃沼津 #からはだふくらか
#肩コリ #腰の痛み #悩み #克服
#温泉場出逢い通り #湯らっくす公園 #長岡湯本
【からはだふくらか】によって、全ての生命は、死ぬその時まで、快い身体で、愉しく、悦びにあふれた毎日を過ごします。
わたしは、死ぬ瞬間まで成長し続け、全ての生命から感謝を受けて、豊かな暮らしをすることができます。
ありがとうございます。
「首が痛い」という場合に限らず、不調はたいてい、背中側に表れます。
これは、前側、お腹側は、縮む力が働き、背中側はそれに合わせて引っ張られ、その時間が長くなるほどに、循環が悪くなるので、痛みや、コリ、といった症状になるのです。
昔はテレビを観るのにも、 画面から離れて、長時間観ないように 、教えられましたが、パソコンが普及すると、全く、禁止事項を、思いっきりするようになってしまいました。
画面を至近距離で注視する。
ことで、目の筋肉も疲れますし、指先だけ動かして、肩首を動かさないという不均衡でコリ、痛みは助長されます。
首は重いものを乗っけている部分ですので、そうは感じなくても、常に頑張ってくれているのですね。
また、スマートフォンを操作する時間が、非常に増えました。
そもそも、目は、光るものを見つめるようには出来ていませんし、とくに、スマートフォンは低い位置で構えてしまうので、より、うつむく形になり、首への負担が、いっそう大きくなっています。
理想としては目の高さで、スマートフォンを操作したいので、ヒジの下に手を添えると良いのですが、なかなか、そうやっている人は見かけません。
うつむくということは、後頭部から背中にかけての筋肉を引っ張っている状態になります。
張った状態で固定された筋肉は、循環が出来ず、酸素や栄養を運び入れられなくなり、老廃物などを溜め込むことで、コリや痛みを感じるようになります。
固まったのなら、ストレッチなどで動かせば良いかと言うと、それは新たなケガの原因になりかねません。
固まっているものを、急に動かしたら、壊れてしまいますよね。
動かす前には、筋肉をゆるめる必要があるんです。
順番を間違えないようにしましょう。
まず、強ばった筋肉は
ゆるめる→動かす。
そうすることで循環が促され、コリや痛みが解消されます。
動かさないで、ゆるめるってどういうこと？と思われるかもしれませんが、引っ張って固まっているのなら、引っ張る力をゆるめてあげれば良さそうですよね。
首の張りをゆるめるには、アゴを少し上げます。
耳の穴と鼻の穴が地面と平行になるくらいにして、ゆっくりと呼吸をします。
この位置は、気道が拡がりますので、呼吸がしやすくなります。
ゆっくり、静かに、大きく、呼吸をすることで筋肉はゆるんできます。
あとは場所があれば、ですが、後頭部を床なり、机なりに少し押しつける感じにして、そのまま、押しつけながら首を左右にゆっくり振ります。
かなり痛い場合もありますが、痛気持ち良く、スッキリしますし、視界も明るくなるかと思います。
#伊豆の国市 ＃伊豆 ＃函南町 #三島 ＃沼津 #からはだふくらか
#肩コリ #腰の痛み #悩み #克服
#温泉場出逢い通り #湯らっくす公園 #長岡湯本
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