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なぜ夏に太るのだ！？

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毎日、0.2キロくらいずつ増えている。
マジでやばい。
ここ数年でみたこともないような数字をたたき出している体重計・・。

いろいろ調べてみた。
骨盤ももちろんゆがんでいるだろうけど
まず、栄養バランスが悪いのだと思う。
お昼はカップラーメンだけだったりしてるし。
筋トレをちょっとはじめてみたけど
筋肉を作るための栄養すらない状態なのだろうね。

そのカップラーメンのせいで、塩分が今までより増えていると思う。
コーヒーのカフェイン、アルコール・・
すべてよくないみたいなんだよね。

ナトリウムと共に浸透圧を維持する。ナトリウムによる血圧上昇を抑制する。筋肉の働きをよくする、等々。
ナトリウムの摂り過ぎは高血圧を招きますが、日本人の食習慣で食塩相当量の摂取基準を実行する事
(病院の食事が摂取基準に添った塩味)は困難と考えられ、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる作用のあるカリウムを、高血圧の予防のために積極的に摂ろうという考え方に変わってきています。

カリウムの欠乏症
普通の食事で欠乏する事はない。
が、夏場に大量の汗をかき、カリウムが汗と共に失われて起こる低カリウム血症が夏ばての原因と言われている。
利尿剤を長く服用してカリウムの排泄量が増えると脱力感や食欲不振といった症状が起こる場合がある。

カリウムの過剰摂取尿中に排泄されるので、心配ない。腎臓の機能障害で尿の排泄が困難だと、高カリウム血症を起こす場合がある。

高血圧だし・・。
カリウムが少ないから筋肉が働かない＝基礎代謝落ちる

そういうことで今回は納得しました。
サプリも買ったし、食べ物も気を付けようと思った。

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