「ことば探し」

新着記事一覧(全3755件)

過去の記事 >

June 13, 2024

■イラッとしたら、６秒待とう。

テーマ：人生、生き方についてあれこれ

カテゴリ：楽になる生き方

《お詫びとお知らせ》

■６月２６日まで、
　研修で海外に行くことになったので、
　この期間は、配信は休ませていただきます。
　仕事の関係で、配信が不定期で、、
　申し訳ありません。<(_ _)>
　よろしくお願いいたします。

■自分の目標を書き込むカード、
　アファメーションなどに幅広く使える
　「無地のカード」好評発売中！
★詳細、使い方などは→ 「無地のカード」

イラッとしたら、６秒待とう。

怒りを感じた時に、
絶対にやってはいけないことがあります。
それは「反射」です。
反射的に言う、反射的に行動すると
いうことですが「売り言葉に買い言葉」
はまさに反射の賜ものです。

怒りに反射してしまえば、怒りの感情に
ハイジャックされた状態で行動してしまいます。
言ってはいけないことを言ってしまったり、

とても高くなります。（略）

では、どのくらい待ったらよいのでしょうか。
その答えが「６秒」です。
理性は、怒りが生まれてから６秒程度で
働くと考えられています。
怒りを感じてから６秒を
やり過ごすことができれば、
理性的に考えることができます。

６秒待てば怒りが
なくなるわけではありませんが、
状況を悪化させることが防ぐことができます。
深呼吸するだけでも６秒待てますので、
ぜひ、試してみてください。

出典元 ｢どんな怒りも6秒でなくなるアンガーマネジメント・超入門｣
おすすめ度４
著者名安藤俊介 (著), リベラル社 (編集)

　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
…………………………………………………………………………………………

イラッとすると、
つい反射的に反応したくなります。
そこでじっと黙って６秒待つか、

っていっても、
これがなかなか難しくて…
怒りが発生すると、頭の中で、
ああでもない、こうでもない、
なんで？なにこの人？
そんなことありなのか？ひどいっ、
なんてことがグルグル回り、
頭がいっぱいパンパンになったりもします。
そして次に「どう言い返そうか？」
と考えはじめます。

そこで、速攻反射的に言ったり
行動したら状況は悪くなりますよね。
だから、ちょっと一呼吸おいて、
ちょっと冷静になった方がいいですよね。

「ま、いっか、やり過ごそう」と思えたら
それはそれでラッキーだし、
さらに怒りが増したら、きっとその怒りは、
言い返してもよい怒りかもしれないので、
６秒待って少し冷静になって言い返しましょう。

イラッとしたら、とりあえず６秒！
やってみることにします。

■今日のおすすめ本

タイトル／ ｢怒りに効くクスリ｣
著者／松本桂樹、白鳥早奈英、松浦真澄、池田久乃
出版社／WAVE出版
おすすめ度／４

怒りとつき合っていくのは、
なかなか骨の折れることですよね。
そんな時に体と心をゆるめてみませんか？
そんな時におすすめの本です。

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。
　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。
　コンパクトで、読みやすい構成にしています→ 「購読申込み」

■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓
「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」

■今日のことばの評価をお願いします。
　「ことば探し」の評価はこちらをクリック
画面、右側中央になります。　<(_ _)>

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう