じゅんたのランニング日記　

12月は過去最高の走行距離151km。

（ポイント練習29km　ジョグ122km）

ポイント練習の中には大会の10kmも入っているので、基本ジョグばかりだったけど良いんじゃないかな！

コツコツ走ることで脚作りになると信じてね・・・

左の腸脛靭帯炎はそのおかげか良くなった。いや、そのおかげに違いない！

何とか10kmまでなら走れるかな～って感じですね。

と、言いつつ最近は右の膝に痛みが出るけどね。

これからも疲労回復ジョグを中心にやっていこうと思うけど、近々テーピングの勉強をしようかな。サポーターより効果的な感じがするんですよね。

良さそうなことは何でもしなきゃ。

さて、ここ数日の脚の調子は良かったり、悪かったりですね。

【1/4】休養

仕事が終わってから銭湯に行って、炭酸泉に浸かりながらふくらはぎを揉みまくった。すると・・・

ずっと続いているふくらはぎの張りと少しの痛みがかなり和らぐとは。

効果があることにホントびっくりだ。

これからも揉みまくらなきゃ。笑

【1/5】10kmジョグ

朝起きると揉みまくった効果で脚が軽い。

少しだけ走っちゃおうって気になりましたね。

初めて膝にテーピングをして走ってみたりして。 

ポイントは

前傾姿勢。

足は体の下に着地。

ピッチは速く（細かく）。

骨盤を動かす。

この4点をもっと意識して走るとキロ7’30では出来ないので、キロ6’30で走った。

あれ？10km走れちゃった。モミモミ効果？テーピング効果？

右ひざに少しの違和感があるぐらいか。いいかも( 〃▽〃)

【1/6】5kmジョグ

夕方まで雨降っていたから夜ジム。

今日はキロ7’30で走るはずだったけど、調子に乗ってキロ6’00で走っていったら５kmで右膝痛くなった。

テーピングはしていない。う～ん。

しかしジムでの走りは苦手だな～。

ジムの5kmの方が、外の10kmより疲れる気がする。寒くても外の方が好き。

【本日】100m 笑

そうそう。去年の暮れに届いたフェザーグライド　（26ｃｍ）。

これを注文したころは脚の調子が良くて、フルに向けて中級者向けを履きたいって思ってた時期。

前回買ったフェザーグライドの黄色は26.5ｃｍで少し大きく感じたので、履き比べたくて買ったけど、膝が痛い時にこれで走ったらかなーり膝に響いた。

その直後にニンバスで走ったら全然違った。ほんとーに全然違う。こんなに違うのかと驚くほどに！

だから、ニンバスと兄弟シューズ（私見）のジェルカヤノを履いてみたくなりました。

ニンバスとカヤノはクッションに特化したシューズ。

ただしジェルの位置が違うらしくて、故障の部位や走り方によってはどちらかの方が合う。っていう場合もあるそう。

理屈じゃわからないね。履いてみるしかない！って思って、注文したところ、




昨日届きました。

早速今日走ったけど良い感じ。かなり負担が少ないと思う。でも今日は何だか膝に嫌な予感がしたから走るのは100mで止めておいた。

しばらくはフェザーグライドは故障が怖いから履かずにしまっておこ。時代はカヤノだ。

今月からはなるべく長距離を走りたい。1月目標はとりあえず150ｋｍかな。

そんなことより、最大の目標は1/12のいちのみやマラソン10ｋｍで故障しないこと。

そう言いながら、本気出しちゃうに決まってるから・・・

いちのみやマラソンで 故障しないで自己新！

中国語みたい。