じゅんたのランニング日記　

今日はスピード強化のポイント練習の日。

先週の大会で撃沈したし、リベンジしとかなきゃいけないので 久しぶりの記録会 をしてみた。

ちなみに10000m記録会とガチ10000の違いは・・・全くないかも。ただ言い方変えたいだけかな。

しかし、良い天気になりすぎだ。

ツクツクボウシの鳴き声に夏の終わりが近づいていることを感じるが、29℃は暑い。でも湿度がないから快適にも感じる。

キロ6’30で3kmジョグってからスタート！！

目指すは自己新。

先週の大会で目指そうとした平均キロ4’10はまだ無理だと思うので、 平均キロ4’20以内を目標 にする。

最初からずっと4’20前後のペース走で走れている。

でも5kmぐらいでこのスピードが限界だとわかった。苦しくなってきた～。

7kmを過ぎたころマジで限界に感じて、一度スピードを緩めた。

あ～。また今日もダメか。暑さを言い訳にしようかなって考えていたけど、もう少しだけだと思って頑張ってみた。

何とかなるもんだ。諦めかけていたのに復活出来るとは。

あとはもう必死の走り。ラストスパートもほんの少しだけ出来てゴール！！

平均ペースを見ると、おぉ！4’20ジャストか～。タイ記録！

そして43分32秒。

僕のPBの西湖ロードレースの記録を見ると43分23秒…。くっ！惜しい！

でもしっかり練習しても脚の痛みが出なくなった今が嬉しいな。。。

今日はなぜか右足の親指に水豆が出来たことと、右腰骨に痛みが少し出るだけだから大したことないし。

今日は十分満足。今度は超えられるように頑張ればいいや。

で、LSD10km。




キロ8だけどこれがなかなかキツイ。

全力で10km走った後のハンパなく重く感じる脚でLSDはハーフとフルに向けての脚作りになるはず。

疲労抜き目的ではなくて鍛える目的！！