じゅんたのランニング日記　

この1ヵ月の練習はこんな感じ。

11/15 ジュビロマラソン（ハーフ）キロ4’20　

11/16　 21kmLSD　キロ6’54　

＊ 足は超重いし、とってもきつかった 。 この2日で42kmのセット練習で左足甲に痛みが出た。春の悪夢が…。

11/17　REST

11/18　REST

11/19　REST

＊痛みをなくさないと！

11/20　11kmジョグ　キロ5’36

11/21　10kmジョグ　キロ6’08

＊足の甲の痛みはなくなった。良かった～。セット練習の体への負担は大きい。

11/22　REST

11/23 30kmレースペース走　キロ4’42

＊大事なポイント練習。思ったよりも走れて自信が付いた。

11/24　REST

11/25　REST　

11/26　REST

＊疲労がかなりあったので3日間ランオフ。やっぱり30km走も体に疲労が残るみたいだ。

11/27　6kmジョグ　キロ6’00

11/28　10kmジョグ　キロ5’49

11/29　REST

11/30 20kmペース走　キロ4’36

＊この日の快走で3時間20分切りを目標にすることに決めた。

12/01　10kmジョグ　キロ6’30

12/02　REST

12/03　REST

12/04　11kmジョグ　キロ6’23

12/05　11kmジョグ　キロ5’37

12/06　REST

12/07 10kmレースペース走　キロ4’43 ＋ジョグ4km

＊最後のポイント練習。ここ1ヵ月のポイント練習で一番体が重く感じたのでフォーム修正と疲労抜きの必要性を感じた。

12/08　10kmジョグ　キロ6’02

12/09　REST　鼻血が出た。笑

12/10　7kmジョグ　キロ6’00　

＊久ーしぶりの早朝ジョグ

12/11　6kmジョグ予定

12/12　REST

12/13　大会！

計197km

基本的には週1のポイント練習。

4週間前42km　21km（大会）＋21km（LSD）　

3週間前30km　レースペースよりちょっと速く

2週間前20km　レースペースよりちょっと速く

1週間前10km　レースペース

それ以外は週3でキロ6’00～6’30のジョグをしてだんだん練習の強度を落としていった1ヵ月だった。予定した練習を何とかやり切れてよかった。

は～。。。

マラソン始めて1年8ヵ月。いよいよ本番だよー。 

マラソン始めたきっかけを思い出してみよう。。。

前年にいろいろ嫌なことがあったから自分を変えたいし、40代になって新しいことしたいなって思っていた。

そんな時にテレビで見た 90代で陸上の世界記録出した守田満さんの必死の練習と走り 。

限界まで追い込んでいる姿、陸上始めたのは69歳っていうことにびっくりして感動した。

僕は単純だから『 自分なんてまだ41歳。全然若いんだからやってみようかな。せっかく始めるなら目標はフルマラソンだな。どうやらサブ4っていうのがが一つの勲章か。ならばそれを目指そう 』なんて思った。

次の日には走っていたね。

ただ甘かった。何にも知らなかった。フォームのことも練習の仕方も何にも知らなかった。

10kmを50分で走れるようになるには半年かかったし、1年間は脚のどこかしらずっと故障していた。

その頃は42kmを痛みなく走り切れる脚が出来る気がしなかった。ましてやサブ4なんて無理だとホントは思っていた。

でも計画立てたり、考えたり、勉強してコツコツ練習したらフルを完走出来る脚が出来た。

故障も含めて悔しい思いもしたけど、とっても楽しい1年8ヵ月だった。成長するのは楽しい。

こんなにやりがいとか楽しさを感じるなんて全く思っていなかったな。マラソン始めてほんと良かったって思う。

・・・しみじみしちゃった

さあ、未知の初フルだ。天気は？風は？35kmに魔物はいるの？

まあ何しろ 必死の走りで3時間20分切を目指します！

気分は高校2年生の時のバスケ部の県新人戦って感じかな。このために練習してきたって感じだからね。

次のブログは当日の『結果速報』になると思います。良かったらご覧くださいね！