Naonaoのひとりごと

最近なかなか汗のかけないnaonaoです・・・・・。

そんな話をイントラさんにしたら・・・、
「無酸素運動してるからよ」って・・・・・。

エアロなのに無酸素運動？有酸素運動じゃなくって・・・？

楽しんで無くって、呼吸がきちんと出来ていないから、汗が出てこないのよって・・・。
まるで、筋トレをやってるみたいなんだって・・・。

そう言われれば、思い当たる節はある・・・・・。
難しいコリオはやってて楽しんでるつもりでも、脳ばかりがフル活動していて、身体はあまり
使われてないのかなぁ～？
それでも意識的に大きく動くことに気をつけてみたり、きちんとひざを曲げることも
やってみたり、してるんだけど・・・。
大きく呼吸はしてないかも・・・・。
吐いてるけど、たくさん吸って酸素は取り入れてないかも・・・。

「汗をたくさんかくには、できたら、４０~４５分ほどの、多少簡単なエアロの方がいいのよ」

そうかも・・・。でも、難しいコリオでも楽しみたいもんなぁ～・・・。
そう思って、今日は、たくさん呼吸をすることも意識しながら、エアロを行いました。
でも、コリオに夢中になりすぎて、ハッと気がつくと、やっぱり、呼吸が出来てないかも・・・。

さて、そんなイントラさんに・・・。
「バラバラ・・・・」って言われてしまいました。
何がって･･身体を使うのがバラバラだって・・・。
ピラティスのトレーナーさんでもあるこのイントラさんは、エアロのときも、どこを意識しながら
やったらいいかを、説明してくれながらエアロを行っています。

たとえば、Vステップのときも、ただ腕を上げるのではなくって、肩甲骨から動かしていくようにとか・・・。
そうすることで、全身綺麗に使っていけるのだと・・・。
それを元に「バラバラ」って・・。
「コネクションを利かせながら動かなきゃダメよ～」

あり？やってるつもりでも、やってないらしい・・・。
もう、今日は反省の一日です

「コネクションを利かせながら動けば、あっと言う間に、綺麗なラインになってくから」
そう後押しされた言葉とともに奮起しましょうか

今日はパワーヨガのときも、イントラさんに修正してもらいました。
たかが、「三角のポーズ」と、簡単にやってたけど、修正をしてもらった形は、
自分が普段気持ちよく伸ばしているポーズとはちょっと違っていました。
形を真似しているだけでは出来て無くって、伸ばす所縮めるところ、重心のあるべきと所、
意識する所はたくさんあるんですね・・・。

「綺麗な形になってるので、もう少し負荷をかけてあげたり、逆にあと少し変化させれば、
もっと綺麗な形になるので」
と、こちらはちょっとお褒めの言葉をいただきました

ヨガって、無理をするのではなくって『いたきもちいい』ところでとめておきましょうねって、
よく言われますが、その限界を自分ではここまでって思っていても、
イントラさんに手を加えてもらうことによって「あっ、まだここまで出来たんだ」って。

今日はエアロにしても、ヨガにしても、奥が深いと痛感した一日でした。

ちなみに久しぶりにSqeezeYogaをやって、チェアーポーズで太ももがカクカク震えていました