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2006年09月の記事
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手帳って楽しいなあ！
こんにちは！ パーソナルボディデザイナー夏樹です金曜の夜の時間を利用してセミナーに行ってきました「下川式成功手帳」手帳の使いかたでここまで楽しいものなのか！ってびっくりさせられることばっかりでした普段、スケジュールしか利用していない方がほとんどだと思いますがこの下川式は、自分の夢や目標を、写真や筆で自分なりに言葉を書いたりして見るだけでワクワクします！セミナーで筆ペンを使って練習してきました！普段筆を使わないので、面白いし、筆の重要性を知りました今パソコンの時代だからこそ、心のこもった文章を書くにも筆の大切さがわかりますね！
2006年09月29日
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ハイヒールを履きすぎは足が太くなる？！その２
こんにちは！ パーソナルボディデザイナー夏樹です！このブログを書いているのは深夜の4時…毎日ホームページ作成でこんな時間にまで…早く書いて寝なければ！！最近寝る前に、瞑想してます…瞑想っていっても、将来の夢や目標をイメージするのですそれもより具体的に…脳はイメージしたことを現実か空想なのか区別できないのです。だからイメージしたことが現実になるのですほんまかいな！？って思いました？365日毎日すれば確実ですね！三日坊主でもは何事も無理ってことですね！前回の続きですね「ハイヒールを履きすぎは足が太くなる？！」ハイヒールを普段から履いている人は、特に骨盤が乱れている可能性が高いです。本当であれば、体の状態をプロのトレーナーに見てもらうことが一番ですが家でもできるエクササイズを紹介します。ヒップのトレーニングですね仰向けになった状態で、お尻の筋肉を意識して、持ち上げます。上に上がったところで、お尻を締めるイメージですね腰を反らないのがポイントです！ハイヒールを履いている状態は、より骨盤が前傾しているので、その逆の後傾にするためにこのトレーニングを行います。20回3セットはしましょう！
2006年09月25日
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ハイヒールを履きすぎは足が太くなる？！
こんにちは！ パーソナルボディデザイナー夏樹です！今月中についに、ホームページが完成します。長かった… すべて一から自分で作ったので、休みの合間に少しずつ作り上げ、やっとここまできました私が3ヶ月で１０ｋｇ落とした写真も載せていますので、是非ご覧ください！では今回は「ハイヒールを履きすぎると足が太くなる？」です女性で仕事されてる方はハイヒールを履くことも多いかと思われます。ハイヒールを履くと、つま先重心になっていますねその状態は、ふくらはぎ、太もも前面をより使いやすい状態なのです。よく「太ももが全然細くならない…」と言っている方もいますがハイヒールを履くと、骨盤が前傾姿勢になるので、その逆の後傾姿勢にしないといけませんまずは、日々のストレッチですハイヒールを履いていない時に、家でふくらはぎのストレッチ、太もも前面のストレッチをしましょうそれと、ヒップのトレーニングをする必要があります。つま先重心になっていると、ヒップの筋肉が使われていないのでよりヒップが締まらないのですねヒップアップしたい方も多いかと思われますそのためにも、こういったことをしなければなりません次回その詳細を紹介します！
2006年09月22日
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痩せすぎは失格？！
こんにちは！ パーソナルボディデザイナー夏樹です！最近 自炊頑張ってます… といっても、ご飯だけ炊いておにぎりを作っているだけですが…料理できない私にとって、自炊は厳しいので、せめてこれくらいしか…何事も継続は大切ですね！毎日握るぞ！！今回はヤフーのニュースに載っていた記事ですがモデルのコンテストで痩せすぎは失格らしいですモデルの方は痩せて当たり前、そのために健康を捨ててでも、無理やり痩せるみたいですね知り合いからも聞いた話では、痩せるために１日1食、１日2回ジムに来て運動聞いただけでぞっとする話ですね確かに仕事のためという高いモチベーションはありますが、健康を害してまではおススメできませんねそこで痩せすぎはモデルのコンテストでも失格させるのですね筋肉をしっかりつけていれば、基礎代謝が高いので、そこまで食事制限しなくても良い状態を保てます栄養ある食事をしっかり取れて、運動して健康になれるこれが一番最高じゃないですか？
2006年09月19日
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モデルが痩せて一般人は痩せない理由
こんにちは！ パーソナルボディデザイナー夏樹です！芸能人やモデルさんて皆何年経っても、キレイで美しいなあって思いますよね？なぜ皆良いスタイルを保てるのでしょう？私は普段、一般の方のダイエット指導をしていますが、体が変わる人もいればなかなか変わらない人もいますこの違いは何だろう？と最近ずっと考えていました多少の体質はありますが、芸能人やモデルが常に良いスタイルを保っている秘訣を知って、わかりましたモチベーションで決まるということが芸能人は周りに常に見られている仕事です。ちょっとでも太れば仕事を失う可能性もありますそんなプレッシャーの中で、何が何でも痩せていなければならないこんなプレッシャーを一般の方で、なかなか持つことがないでしょう同じことをしていても、体が思った以上に変わらないのは、どこかで自分に甘い点が必ずあります「これくらい食べてもいいっか」「今日だけお菓子いいよね」など都合の良いように言い訳するこれが積み重なれば… 結果は見えてますね普段メールで何人かのお客さんには食事メールを送ってもらっています毎日必ず送ってくる方は確実に変化が起きていますそれは、やはり自分に妥協できない環境を作っているからでしょう私に食事メールを送るということは、適当な食事はできないという、芸能人が痩せなければならない理由付けと同じ効果があるのでしょう人間は弱い生き物です。自分に甘い人は厳しい環境にあえて置いてみてはいかがですか？
2006年09月16日
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水太りはカリウムで！
こんにちは！ パーソナルボディデザイナー夏樹です！最近、私のパーソナルトレーニングを卒業された、Kさん筋トレ経験まったくなしで、週2回のトレーニングをいつも頑張っていました外見から見えない負けず嫌いの性格で、この重量が挙げれないと悔しいと思うようですでも、その頑張りがあったおかげで、周りの友人からも「体が変わっていってるね、このまま頑張ればいけそうだね」と言われたようですトレーニングをすることで内面の自信もつき、それによって行動力も変わる整形をすることで前よりも行動力が変わって、積極的になれると聞きましたがトレーニングも同じなんですね今後筋トレにはまっていくのは私にとっても嬉しいことです！今回は「水太りの対策」です基本的にダイエット中に、水はたくさん飲んでくださいと私は言います最低２リットルは必要です。体重が多い人はもっと必要です水を飲みすぎて太ることはまずありません人間の体内には約６０％水なのです日常生活レベルの運動でも常に体内の水分は使われています運動すれば相当なレベルです水太りの人は塩分の取りすぎです塩分の取りすぎで水分代謝機能が乱れ、必要な水分が排出できなくなります塩分の元であるナトリウムはカリウムとくっつくことで、水となって排出されますカリウムの多い食品であるサトイモ れんこん にんじん 大根などを取りましょう！
2006年09月11日
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ビタミンB２が脂肪を分解！
こんにちは！ パーソナルボディデザイナー夏樹です！最近、自分のトレーニングで色々思考錯誤をしているのですが、体の調子って微妙に日々変化しているので、調子いい時もあれば、悪いときもありますこの重量を何が何でも挙げると心に言い聞かせても「あれ？今日はちょっと調子わるいのかな…」とバーベルをかついで思う時もありますでも、それを心の中で納得してしまうと「今日は目標の重量挙げれなくても仕方ない」と脳が認識してしまいますそれでは目標の重量が挙がりません「どういう状況でも何が何でも挙げてやる！」と何度も言い聞かせてやれば潜在能力が数％でも開き以外に挙がるんです要は何でも心の持ち方なんですね！今回は「ビタミンB２を上手く利用する」ですビタミンB２の働きは脂肪をエネルギーとして使われることを助ける働きがあります体脂肪１ｋｇを燃やすのに、約７７００kcal必要です。これだけのエネルギー消費がないと、１ｋｇも燃えないんですねできるだけ効率よくするためにビタミンB２を多く取りましょう！特に多く入っている食物はアジ いわし ブロッコリー 春雨 しいたけ 納豆 こんぶ
2006年09月08日
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あなたの思考はダイエット向き？
こんにちは！ パーソナルボディデザイナー夏樹です！「思考は現実化する」ナポレオンヒルこの言葉の意味を知って、なるほどな！と思わさられることが沢山ありました今自分の目の前に起きている現実はすべて自分が選んだ状態なんです。よく環境のせい、人のせい、周りの物事のせいにして今の現状を否定するしかし実際は自分自身が選んだ事実なんですね心の奥底の潜在意識がその現状を選択したのですよくダイエット中でも、「会社の飲み会があるから」、「友人と食事に行ったから」「今日は疲れたから、適用な食事でもいいっか！」「ストレス発散のために今日はケーキ食べてもいいよね」など自分に良いように理由つけをする、そしてなかなか体が変わらない…すべて自分が選択したことですねもしここで「絶対に○○までに痩せる！」と強く心の奥底で決めていればどうでしょう？心の奥底にある潜在意識が、あなたの体を変える道へ導いてくれるでしょうそれだけ心の強さは大事なんですね一度こういった成功体験がある方は、仕事や自分の成し遂げたい夢にも必ず目標達成されるでしょう！
2006年09月04日
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