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2017年06月04日

ゴッドハンド直伝、肩こり・腰痛の劇的解消術（テレ東：よじごじ）

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50521)

カテゴリ：健康＆料理

肩こりで悩む方のほとんどがストレートネック状態で、頭の重さがもろに頸椎（けいつい）に響きます。
頭の重さは体重の10％。そして、頭が前に4センチ出ると……20キロの負荷が首回りにかかっていることになります。
ストレートネックは、スマホやパソコンの影響があると言われています。
ストレートネックのチェック方法は、壁に背を向け尻と肩をつけます。正常な人だと（意識せずに）後頭部も壁につきますが、自然に立って後頭部が壁に付かない場合は、ストレートネックの可能性が大です。

《肩こり解消法》
1日10秒でストレートネック解消＝肩こり解消の体操。
アゴを後ろに（手を使って）押し込む。毎日、朝晩5秒ずつ行うことで矯正できます。
枕を使わず仰向けで寝る。（ちなみに、枕なしで寝ると首のシワが伸びる＝綺麗になる）
スマホを使う場合はどうしても、下を向いたり俯き加減になります。画面を目線と同じ高さに上げるといいのですが、そうするとどうしても手が疲れます。そこでスマホを持っていないほうの手（拳）を脇下に挟むことで体勢を維持できます。

《腰痛解消法》
普段の歩き方を変えるだけで腰痛を治せる。
背中を丸め腕を振らないで歩くと、腰に負担がかかり腰痛を悪化させる可能性があります。
どんな歩き方がいいのか？
ポイントは正しい姿勢です。アゴを引き肩甲骨を寄せ、胸を張るように両肩を開く。こうすることで背筋が伸び、腰の前側にかかる負担を後ろにも分散できます。
続いては、ネジリ。ネジリとは肘を後ろに強く引き、上半身をひねるのです。そうすると、仙腸関節が動き腰痛解消につながります。
「正しい姿勢」と「ネジリ」を意識し、1日10分歩いてみましょう。