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2020年07月31日

《コロナうつ》になる前に（夕刊フジ）

テーマ：新型コロナウイルス(10752)

カテゴリ：健康＆料理

終わりの見えないコロナウイルスとの闘いや日々の生活の不安から、心身に不調をきたす「コロナうつ」が急増しているという。うつ病とまではいかないけれど、なんとなく調子が出ない。そんな人におすすめの１冊がある。
『コロナうつは、ぷかぷか思考でゆるゆる鎮める』（ワニブックス）

「心身の不調をチェックしよう」
○何に対しても興味がわかない。
○楽しい気持ちになれない。
○気分が落ち込んで暗いことばかり考えてしまう。
○よく眠れない、あるいはたくさん寝すぎてしまう。
○不安ばかりが先に立つ。
○たくさん寝ても疲れが取れない。
○肩こりや目まいなど身体に不調がある。
……以上に当てはまるものがあれば、心と身体が弱っているサインといえる。
「薬ではなく考え方を変えることで、いい方向に向かっていく」（著者）
そのうちの一つが「ぷかぷかと浮かぶように生きる」こと。目的地に向かって必死に泳ごうとはせず、ぷかぷかと浮いて、問題となることからそっと目線をそらすことで違うものが視野に入ってくるのだそう。
また、マイルールを破ってみることも大切で、「毎日ランニングをする」「夜は自炊する」など辛く感じるのであれば、そのルーティンが今の自分に見合っていないということ。自分自身をほどよく甘やかすことで、他人にも寛容な気持ちが持てるようになる。

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