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2022年01月24日

美肌は睡眠中に作られる。

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49681)

カテゴリ：健康＆料理

● 発行日：2021/12/24 発行・編集美杏香エスティーショップ
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から紹介させていただきます。

【美肌は睡眠中に作られる】
肌や細胞が生まれ変わるのは、睡眠中だと言われているので、晩ご飯には、美肌再生に働くコラーゲンたっぷりの食事を摂ることが、美肌に効果的なのだそうです。特にオススメなのがサーモン（鮭）で身の赤色はアスタキサンチンという強力な抗酸化成分で、老化を予防してくれ、皮にはコラーゲンが豊富に含まれているからだそう。

また、高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、眼精疲労緩和、がん予防などにも効果的で、吸収の良い良質なタンパク質に富み、サケに含まれるＥＰＡやDHAは血中のコレステロールを抑えて血液の流れを良くし、動脈硬化や血栓、高血圧を予防してくれるらしいです。

さらにDHAは脳の細胞を活性化させ、ボケを予防する効果も。ほかにも、代謝を促すビタミンB群や、カルシウムの骨への吸収を進めるビタミンDが豊富に含まれて、抗酸化の力で細胞を守るビタミンEが多も多く含まれているそう。美味しいうえに健康に良い鮭、たくさん食べましょう。

以上、
抗酸化作用はビタミンCの6000倍です。