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2008.01.09

１月９日の記録です。

ニコレット、８個。
体重：６１．０Ｋ
ＢＭＩ：２３．１
体脂肪率：１８．８％
内臓脂肪レベル：８
基礎代謝：１３７１Ｋｃａｌ

体重、１Ｋ以上増えてしまってます。
ニコレットは昨日とおとついで合わせて１０個だったので順調に減ってます。

禁煙による、食欲増加ではないと思います。
しかし、ニコレット高い。
もう残り無いのですが買えない。
必然的に明日からニコレットの個数が制限されます。
さて、我慢出来るでしょうか？

ダイエットは、、、
運動する事ですね。
今日は珍しく(？)２食チャンと食べたので少し体重増加に成ってると思います。
しかし、今日は便を３回してるのですが、、、
少し柔らかめの便が３回出ました、結構しっかりと。
って、その前が少し便秘気味だったからなのでしょうが。

要注意です。
別に下剤を使用したのじゃなく、自然と便意が。
多分、五穀米、、って３０穀米も使ってるから、、を食べてたのが効いたかな？
栄養の偏りに五穀米は良いでしょうね。
野菜はあまり摂ってないのですが。

もう１ヶ月が過ぎたのでニコレットなしはまぁ、当然なのですが。
頑張れるでしょうか？

ダイエット、少しの間に逆に１Ｋ増えてしまってます。
食事をちゃんと摂ってるのは良い事として、運動と野菜をちゃんと摂ること、でしょうか？
運動、、、
ジムに行く予定は今の所あまり無いです。
しかし、、、ちょっとこのままじゃ駄目でしょうね。
何か少しちゃんと考えなくては。
って、ジムに行くことを真剣に予定とする事、でしょうが。

一人ででも少し頑張って行ってみるかな。

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最終更新日 2008.01.10 01:09:38
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