PR
なつたけ母ちゃん
アラフォー ワーキングマザーの なつたけ母ちゃん です。マイナス5歳を実現できる美容法、心理学、行動学からヒントを得たストレスレス子育て法、秋田の自然やお出かけスポットなどを惜しみなく紹介します。
Calendar
2026.07
2026.06
2026.04
Comments
Keyword Search
Free Space
について書きたいと思います。
ダイエットって孤独な戦いになりがちですが、
子どもを巻き込む
ことによって
継続できたり、コミュニケーションのきっかけにも
なりますので、ぜひぜひ一緒にやってみてください。
ウォーキング(散歩）
一番手軽でハードルが低いダイエットだと思います。
有酸素運動は 30分以上継続 することで
効果が上がるため、時間の確保は
難しいかもしれませんね。
うちでは家事をとっとと済ませて
午後7時に散歩に出かけてます。
今は日が長いので7時でも明るいです。
ただし、帰りは暗くなってるので、
子どもたちには反射板とライトを持たせてます。
たけちゃんは張り切ってヘッドライトを
頭につけています。
ピカーーーーッ！！うぅ、まぶしい！
注意事項は散歩から帰ってきて
お腹がこなれたからと言って
おやつや食べ物を口にしないことです。
ウォーキングなので話しながら
運動できるのがいいですね。
ここでしっかり 「傾聴」
できると
子どものやる気もアップすると思います。
「目から鱗！」子どものやる気を引き出すのはそんなに難しくなかった。
お尻歩き競争
手や足を使わずお尻で前に進みます。それだけです。
あえて 「競争」 にします。
競争にすることで
ゲーム性もありますし、
何よりお互い負けたくないので
真剣になります。
お尻歩きは体感を鍛えますし、
足が速くなる効果もあります。
トランポリン
私が リンパの流れをスムーズにするため に購入したものですが、子どもの遊び道具になってます。
手をつないでグルグルしたりしています。
また、 5分間飛ぶとジョギング１km相当
だそうです。
ジョギング5分はきついけど
トランポリンならテレビをみながら5分はすぐです。
【送料無料】トランポリン102cm 耐荷重110kg 【送料無料】室内 あそび 家庭用 子供用 大人用 おもちゃ 子ども 誕生日 子供 プレゼント 男 女 男の子 女の子 こども プレゼント 誕生日プレゼント お祝い【05P03Dec16】
フラフープ
なっちゃんが得意です。
普通に回すのも楽しいですし、
縄跳びのように飛ぶのも楽しいです。
ウェストに効きます。
最近壊しちゃったので、新しいのを
買わなきゃです。
【特別送料無料品】鉄人倶楽部 シェイプアップ フラフープ/KW-72/フラフープ、腹筋、器具、ダイエット、ウエスト、組み立て、カラーリング、大人用
プランク
お腹を集中的に引っ込めたいので
最近取り入れた方法です。
なっちゃんと一緒にやってます。
「テレビを見るときは必ずプランクすること」
とルールを決めてます。
そうするとテレビを見過ぎるのを防げるかな？と。
ただ、なっちゃんは
プランクの基本姿勢すらままならないので、
これからもう少し長くできるように
なってくれば効いてくるのかな？
人気ブログランキング
にほんブログ村
-
ローズヒップオイルを使ってみました。 2017.11.18
-
「気軽な森林浴」秋田杉葉エッセンシャル… 2017.08.19
-
ラジオ体操～個人的考察～ 2017.07.25
