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なつたけ母ちゃん
アラフォー ワーキングマザーの なつたけ母ちゃん です。マイナス5歳を実現できる美容法、心理学、行動学からヒントを得たストレスレス子育て法、秋田の自然やお出かけスポットなどを惜しみなく紹介します。
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2017.06.26
テーマ： 自宅で筋トレ(913)
カテゴリ： 美容
「筋トレをするには朝と夜のどちらがいいのでしょうか？」
私は単純に朝は自分の時間を取れるので
顔の筋トレとスクワットをするようにしてたのですが、
ちゃんと理由があることを知り、
実際にその効果を自分でも体感できたので、
ちょっと書き残しておきたいと思います。
朝の筋トレのメリット
邪魔されることが少ない
私は朝に目が覚めるとすぐに、顔の筋トレ(エクササイズ)をベッドでしています。
- おでこのしわ取り
- 目の下のたるみ取り
- ほっぺのたるみ取り
をセットで行ってます。
※具体的なエクササイズ方法については改めて書きますね。
また以前に書きましたが、ベッドから起きたら
まず歯磨きをするのですが、
その時に同時にスクワットをします。
スクワットの効果！
いずれも子供たちが起きる前に実践できるので、
集中して取り組めます。
だから 夜よりも容易に続けられます！
ダイエットや健康法を長く続けるコツ ~継続し効果を出すには？~
体がポカポカする＝代謝が上がる
これはかなり実感できます。冬の寒い朝でもスクワットをし終わる頃には
体が温まった感じがします。
代謝が上がるとより多くのカロリーを消費できます。
一日中筋肉を意識できる
朝に筋肉を動かしておくことで、筋肉が使われた余韻のようなものを
日中の間感じます。
そうするとデスクワークをしていても
「今ほっぺが下がってるな？」とか
「口の周りの筋肉が緩んでるな？」とか
微妙にわかるので、緩まないように
気を付けることができます。
スクワットをした後で椅子に座ると
程よい緊張感を筋肉が保った感じで座れるので
自然と良い姿勢になります。
朝は筋肉を増強するテストステロンなどの
ホルモン値が高いため、効率的です。
筋肉を付けたいなぁ～と思っている方は
ぜひ 朝に筋トレ を取り入れてみましょう！
私もこれからも継続しますよ～
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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