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stewnabe
一応食品メーカーに勤める旦那がお酒好きの妻と一緒に日本酒とワインのメモ書きを残していく日記
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2022.07.21
カテゴリ： ボディメンテ
先週から背中が痛くて歩くだけでも痛みがあったので整骨院に行ってきました
症状としては
・ジャンプすると痛い
・寝返りすると痛い
・首が横に曲がらない
・肩甲骨あたりが痛い
病名は公開されませんでしたが、デスクワーク時の姿勢に問題があるということで
自分でいろいろ調べるうちに「僧帽筋」が凝り固まった状態にあることがわかりました
骨折していないか心配だったのですが、そこまでは至らなくて一安心
パソコンを打つときの姿勢をイメージしてもらって
・ 肘が９０度 （＝肘を直角にし、手が届く範囲にキーボードがあるイメージ）
・ 脇をしめる
これで伝わるでしょうか(笑)
こうなるように、パソコンの位置や座席の高さを調整する必要があります
私の場合、パソコンを打つとき
前のめりになっているうえに、腕が伸びていて背中の筋肉に負担がかかっていたとのこと
しかもその筋肉（僧帽筋）硬直して、普通の姿勢の時が痛い。。。
いろいろ調べましたが、症状としてはこの方と同じ
症状別治療レポート 臨床ファイル一覧 No.227 長時間のデスクワークによる背中の痛み 26歳 男性 日本橋勤務 システムエンジニア
直ぐに良くなる方法はないので、毎日のストレッチを欠かさず気長に付き合うべし
首・肩・背中がいきなり軽くなる。デスクワーク疲れが一気にとれる筋肉ストレッチ4選
症状としては
・ジャンプすると痛い
・寝返りすると痛い
・首が横に曲がらない
・肩甲骨あたりが痛い
病名は公開されませんでしたが、デスクワーク時の姿勢に問題があるということで
自分でいろいろ調べるうちに「僧帽筋」が凝り固まった状態にあることがわかりました
骨折していないか心配だったのですが、そこまでは至らなくて一安心
パソコンを打つときの姿勢をイメージしてもらって
・ 肘が９０度 （＝肘を直角にし、手が届く範囲にキーボードがあるイメージ）
・ 脇をしめる
これで伝わるでしょうか(笑)
こうなるように、パソコンの位置や座席の高さを調整する必要があります
私の場合、パソコンを打つとき
前のめりになっているうえに、腕が伸びていて背中の筋肉に負担がかかっていたとのこと
しかもその筋肉（僧帽筋）硬直して、普通の姿勢の時が痛い。。。
いろいろ調べましたが、症状としてはこの方と同じ
症状別治療レポート 臨床ファイル一覧 No.227 長時間のデスクワークによる背中の痛み 26歳 男性 日本橋勤務 システムエンジニア
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