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ランちゃん3549
巷の情報について熟考し、夢を叶える志向をもち、健康を創造するための情報をご提供させていただきます。
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2006チャレンジマラニック60km実施要綱
第10回チャレンジマラニック60ｋｍ実施要綱
本の紹介
あなたは絶対運がいい！
健康ビジネスで成功を手にする方法
祈！阪神優勝
良寛さんが書いたラベルの焼酎
2009.11.30
カテゴリ： カテゴリ未分類
意外に知られていないのが、マグネシウム(Ｍｇ)
の働きです。
Ｍｇはカルシウム(Ｃａ)と一緒に摂取することが
大切で、その割合はＣａ２に対してＭｇ１です。
Ｍｇが少ないと筋肉が痙攣を起こします。
骨格筋ならともかく心筋に起こったら大変です。
骨粗鬆の予防にとＣａを摂り過ぎると２：１の
割合が崩れ、Ｍｇの不足を生じます。
豆腐、あさり、ナッツ、精製の少ない穀類など
できる便利な食材といえます。
ランニングなど長時間の運動を行う人は、消耗
も激しいので２：１のバランスがとれているサ
プリメントを活用するのも賢明な方法ですね。
の働きです。
Ｍｇはカルシウム(Ｃａ)と一緒に摂取することが
大切で、その割合はＣａ２に対してＭｇ１です。
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骨粗鬆の予防にとＣａを摂り過ぎると２：１の
割合が崩れ、Ｍｇの不足を生じます。
豆腐、あさり、ナッツ、精製の少ない穀類など
できる便利な食材といえます。
ランニングなど長時間の運動を行う人は、消耗
も激しいので２：１のバランスがとれているサ
プリメントを活用するのも賢明な方法ですね。
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