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2018.06.09

そもそも体幹って何?

テーマ：楽天市場(3924789)

カテゴリ：トレーニング　エステ

体幹トレーニングや体幹リセットなどスポーツ選手を始めとするアスリート、モデルたちが気にしている体幹

体の幹って書いてあるのでブレない体づくりのことなんでしょうね。

日本人選手は小柄な人が多く外国人選手と競っても体負けしてしまうことが多い。

そこで多少ぶつかってもブレない体を作りましょう、ってことで胴体部分を鍛えるトレーニングが体幹トレーニング

サッカーの長友選手は本まで出していますね。

では、この体幹が強い、弱いはどこで見分ければ良いのでしょう。

下記に書いている項目に2つ以上あてはまると体幹力が弱っているのだとか。

気になる方は早速チェック

・　疲れやすい

・　太りやすくなった
・　お腹がポッコリしている
・　立ったまま靴下を履けない
・　電車内で立っている時、必ず何かにつかまっている
・　椅子から立つ時は何かに手を添えている
・　ハイヒールが苦手
・　平らなところでつまずく
・　歩いている時の足音がペタペタという音がする

へぇ～2つ以内って・・・ハードル激高

個人的には5つくらいあてはまるので完全にアウトってことだね。

それだけ老化が進んでいるってことなんだろうね。

・　背筋を伸ばして立ちます
・　両手を腰に当てて片足をあげる
・　ひざが90度になる高さにきたら30秒キープ
・　30秒以上、体がグラグラしないでキープできれば合格

・・・無理、10秒くらい・・・90度にひざを持ってくることだけでプルプルする

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