単身生活の日々

この２ケ月で変わった事。それはウエストが３ｃｍ細くなってきた

ベルト一穴分細くなりました。今まで履いてたジーンズがぶかぶかに

でも体重は変わってないので、脂肪が筋肉に変化してきたのかな

この２ケ月続けてる事は

1.週に２回のサッカーの練習

2.自転車通勤(週２．３回)週末のボタリング(３０キロ前後)

3.食後の夜の散歩(大股で１０分で程度腰を捻りながら)
　(周りからみたら変なので、暗くなってから)基本雨以外毎日

4.筋トレ（ダンベルで上半身中心に10分ぐらい)週６回

この４つで体脂肪も初の14%台に突入

でもまだま横腹には邪魔な肉が･･･このまま続けてなんとか

ウエストダウンするぞ~目標76ｃｍ(結婚した頃16年前）

今は79ｃｍってことは82ｃｍぐらいあったのね