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noiji
私は看護師として３０年以上仕事をしています。毎日の何気ない出来事、つぶやきを書いていきます。
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2007.05.21
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日差しが、随分強くなってシミ、シワが気になります。
皮膚の老化現象であるシミとシワ。
最近は、老化に活性酸素が大きく関与していることがわかってきました。
活性酸素を減らす生活を心がければ老化の進行を遅らせてシミやシワを防げるほか健康維持にも役立ちます。
活性酸素の障害を防ぐ生活術を身につけて若さと健康をキープしましょう。
1、紫外線から身を守る。直射日光に長時間あたらない。
1年の中でも5月～8月は紫外線の量が多く、特に午前10時～午後2時は紫外線の量が上がるので気をつけよう。
2、禁煙をする。3、ストレスを上手に解消する。
4、お酒は、ほどほどに。5、睡眠を十分とる。
6、ウォーキングなどの適度な運動をする。
7、ビタミンを積極的にとる（βーカロチン、ビタミンC、ビタミンE）だそうです。
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