コロナ禍で、緊急事態宣言が、発令された際に、

当時通っていた歯科医院の先生から、
ウチは、建物の造りの関係で、待合室内は、
治療待ちの患者さん同士の隔離が、出来ないので、

特に治療の必要が無い患者さん（わたしのこと）は、
他の歯科医院に、移って下さいと言われてしまい、

その後、自分で、家近の歯医者さんを探して、
現在、通っている歯科医院に通うようになりました･･･

さてさて、件名についてなのですが、
昨年１１月からは、電気代高騰対策で、
暖房器具を、一切使わない生活を送りつつ、
（着ぶくれ、重ね着で、寒さに耐えた）
更に、
昨年１２月からは、自炊中心の食生活を、
最近まで、半年近く続けたところ、
（株等の購入を最優先し、食費を意図的に削った）

結果的に、
自分自身の身体的・健康的には良くなかったようで･･･

歯医者さん曰く、口内の状態（≒主に歯ぐき）から、

歯石を、取って貰った後に、言われました！

平たく書くと、
皮下脂肪や、内臓脂肪を、殆ど使い切って、
アウシュヴィッツに収容されたユダヤ人のごとく、
筋肉量が落ち、代謝も落ちたのだと、推察しました！

わたしは「衛生管理者」資格持ちなのにも関わらず、
自分自身の身体の健康状態について目を瞑っていました･･･

歯医者さんは、毎日色んな人の口の中を診ているので、
わたしの身体の異常に、気がついたようです（^^;）
（患者の口内を診ると、体調は、ほぼ判るとのことでした）

見た目は、お母さんオーラ出まくりの、
歯医者さんなのですが、同年代なことも有り、

「健康は、食べないと作れないよ！」と諭されました

「自分の身体は、自分が食べたものだけで、作られる」
とのことで、これは、良く覚えておこうと、思いました！

ただ、
「胃が縮んでいる」自覚症状は有り（多分、加齢の影響？）、
勤務先を、定年退職する前から、すでに、お腹いっぱい、
御飯を、食べるような食事は出来なくなっていて、

歯医者さんからの指摘後、すぐに、
晩御飯だけ「肉食」中心の食事を、していて感じるのは、

あえてリーズナブルな「吉野家」で、食べておりますが、
還暦を過ぎて「牛肉」マシマシは、苦行です（結構キツイ）

まずは、とりあえず、出来るところからですが、
体重をベスト体重の６３ｋｇまで、戻して、
これから暑くなってくると、夏バテしかねないなぁと、
冷房の効いた「吉野家」の店舗の中で、

先日図書館で借りた「山の郵便配達」という、
１９８０年代の中国奥地の、郵便配達員の親子の話の、
日本語訳を読みながら、お腹が落ち着くまで、
しばらくの間、長居しましたが、

https://a.r10.to/h5vtQ4

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B1%B1%E3%81%AE%E9%83%B5%E4%BE%BF%E9%85%8D%E9%81%94

日本の「吉野家」も、お客さんをはじめ、店舗スタッフは、
外国人が、多いなぁと、改めて思いました･･･

食後の散歩がてら、家までの、夜道を、歩いて帰ると、
今日は、暑かったからか、行きかう人達の服装は、
もう夏の装いで、暦のうえでは、６月まで、
もう、２週間を切った事を、実感しました！

振り返ってみると、
この半年あまり、米飯を、食べた覚えがほぼ無く･･･
麺類（そば・うどん・パスタ・棒ラーメン）を、
キャンプ用具で、調理して「家キャン」していました！
（摂取カロリーの殆どは、上記の炭水化物とパン類で補った）

また、
冬の間は、野菜も、キャベツが高騰していたので、
「もやし」や「きのこ類」で代替して、
たんぱく質は「魚肉ソーセージ」や「豆腐」で代用と、
糖尿病患者のような、食生活を送っていました･･･

暖かくなった今思うと、
ＧＷ前迄に、コロナに感染したり、風邪をひいていたら、
わたしは、重症化したかも知れないと、想像が、出来（驚）

というわけで、
わたし自身の戒めも込めて、今回、書き残します！

それでは、今日は、これくらいで

では、また、次回にて！

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最終更新日 2025.05.19 01:00:17
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■コメント

Re:いつのまにか「栄養失調状態」になりかけていました（汗）(05/19)

りっちょりさんさん

ぴかそこと、りっちょりです。

栄養失調とは！
早めにわかってよかったのではと思っております。
食費を切り詰めてきたご事情は、これまでのブログでお察ししてます。
でも、生活が厳しいとは存じますが
貯蓄を取り崩してでも、エンゲル係数をあげたほうがいいですよね。
それに体調崩したら、引っ越しも辛くなると思うので。
どうか、体調が整いますように。

吉野家は、牛丼以外のメニューは
お口に合いませんか？
朝定食おすすめです。 (2025.05.21 21:53:42)

返事を書く

Re[1]:いつのまにか「栄養失調状態」になりかけていました（汗）(05/19)

たくさんのたくさん

りっちょりさんさんへ

返信が、遅くなり、ごめんなんさい（汗）

定期的に、歯医者さんに、通っていて、
今回、良かったと思ったのは、歯科医の先生は、
齢が近いこともあって（同年代）、

こういう、健康面で、気づいた点は、
ハッキリ、口に出して、伝えてくれることで、
わたしが、倒れる前に、対応できてラッキーでした（笑）

ただ、安くて、腹一杯食べれて、
栄養的に、大丈夫な食事を、提供できる飲食店は、

心当たりとして、吉野家、やよい軒、松屋に、なりますが、

家の近くに、たまたま、吉野家が、有るので、
通いやすいのも、有りますが、一番の理由は、
プレミアム商品券が、使える事が大きいですね（爆）

これから暑くなるので、身体を冷やす食事を探します！ (2025.06.17 19:12:04)

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