2006年6月1日からスポーツジムにてトレーニングを始めました！！
食物アレルギーやアトピーといった体質を考えて、
ドクターカウンセリングの付いたプラン （メディカルプレミア） です。
ジム入会時（06年5/20)の計測は 身長１７４cm 体重 １０６kg (^^ゞ
メディカル・トレーニング１サイクル３ヶ月終了時→ ９１kg
５サイクル目突入＝１３ヶ月経過８／４現在→ ６８kg
恥ずかしながら、 ダイエット前＆途中経過の写真 です(#^.^#)
最終目標を６６kgに修正しました！！
多少時間がかかっても「健康的な減量」に取り組んでいる真っ最中！！
血液検査の数値や、トレーニングマシンを紹介しながら、経過を記録していきます。
途中、更年期障害との診断でホルモン剤を飲み始めたりして、
ちょっと減量のスピードが鈍ってはおりますが・・・(-_-;)めげずに頑張ってます！！
どうぞよ(^0^)ろ(^◇^)し(^▽^)く(^ο^)ね(^ー^)
レッグプレス レッグカール クランチ ショルダープレス
インナーサイ アウターサイ チェストプレス
ロータリートルソー トレッドミル クロストレーナー
メディカル・トレーニング第1期
メディカル・トレーニング第2期
メディカル・トレーニング第3期
メディカル・トレーニング第4期
体組成計と付属の万歩計 トレーニング１時間前に ウォーキング前に
オムロンカラダスキャン NUREX カルニチン&CLA VAAM ダイエットスペシャル
(PCコントロール）
トレーニング後に トレーニング翌朝に
サバス AQUA SHAPE & HEALTHY 味の素 アミノバイタル タブレット
2008.04.02
カテゴリ： ダイエット日記
今日のメニュー（１８時半～２０時半）
バランスボールでストレッチ ３０分
＜筋力トレーニング＞
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
バランスボールでストレッチ ３０分
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ４６ｋｇ | ４６ｋｇ | 左右各１３回ｘ２ |
| ２． | カーフレイズ | ３７ｋｇ | ３７ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各１５回ｘ２ |
| ４． | アウターサイ | ２２.５ｋｇ | ２２.５ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | １５回ｘ２ |
| ８． | ロータリートルソー | １５.８ｋｇ | １５.８ｋｇ | 左右各１２回ｘ２ |
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
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最終更新日
2008.04.03 20:48:27
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