2008.01.21
カテゴリ： ダイエット日記
更新はサボり気味ですが、
今日のメニュー（１９時～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
★使用マシン等の詳細は こちら
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング７分＋ジョギング２２分
本日の歩数：7,924歩
今日のメニュー（１９時～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８２ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | カーフレイズ | ３４ｋｇ | ３４ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各２０回ｘ２(パッド無) |
| ４． | アウターサイ | ３２ｋｇ | ３２ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | ２０回＋２５回 |
| ８． | ロータリートルソー | １１.３ｋｇ | １１.３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング７分＋ジョギング２２分
本日の歩数：7,924歩
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最終更新日
2008.01.22 23:44:16
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