お買物って楽しいな-木のおもちゃ･絵本･雑貨が大好き♪

< 新しい記事

新着記事一覧(全611件)

過去の記事 >

2007年03月05日

「読む」だけダイエット：ステップ４「ダイエット宣言」

(14)

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1659)

カテゴリ：ダイエット

「読む」だけダイエット

ステップ３までで「痩せたい理由」を上げ、「ダイエットの目標」を設定し、

「以前のダイエット失敗の反省」を通してダイエットの足場は固まりました。

さて、次にするのが「 ダイエット宣言 」です。

まあ！

そんなの私達「 脱出！万年ダイエッター」チームは真っ先にやってるじゃないですか。

大々的に宣伝して後戻りできない

何しろインテリアブログランキングの上位にいらっしゃるわれらが指揮官青ポットさんが

かわいいバナーまで作ってもらって広めてしまわれましたからねー。

脱出！万年ダイエッター

しかもあちらこちらでメンバーを捕獲し、引きづりこみ、掻っ攫ってるときた。

怖ろしいことにじわじわとメンバーが増えてきているようです。

崖っぷちに立つのを楽しみ、

体重体脂肪等の恥を晒してマゾヒスティックな快感に身をゆだねつつ（これはウソ）、

チームリーダー、ゴマ塩大将こと青ポットさんをいじくりまわしてつかの間の喜びに浸る・・・。

ああ、ドーパミンがビシバシ出てますよ。

その効能の一つ目は、 社会的援助 （ソーシャル・サポート）の取得です。

社会的援助とは心理学用語ですが、

ダイエットの意思を持った者が体重を減らしそれを維持するにあたって、

周囲の者が 援助する ことを指します。

友達ならランチに低カロリー料理のお店を選んでくれるようになったり、

姉妹なら一緒に運動してくれるかもしれません。

有難いことですね♪

効能の２つ目は、自分自身のダイエットへの意識を高めることです。

宣言しときながらやっぱりダメでした～なんて格好悪いですからね、

嫌でも頑張ります。

そして３つめは、ダイエット仲間ができてダイエット行動が促進されるということ。

これを 社会的促進 （ソーシャル・ファシリテーション）といいますが、

他人と一緒のときの方が強く能力が発揮されて良い方向へ変化するのですね。

さて、そのダイエット宣言するにあたっては、ブログを利用するのも効果的です。

観察者がいるだけでその行動が促進されるという「 見物効果 （オーディエンス・エフェクト）」

が発揮されるからです。

みんなが見てるから頑張ろうってヤツですね。

ブログのコメントには「頑張って」「私もやってるよ」という声が寄せられるし、

おまけにダイエットの情報も集まってきやすいし。

ブログって言われてもネタが思いつかないからできないよ～という方は、

今日食べたものを撮影し投稿するというのも宜しアルよ。

人に見せるものだから、バランスの良い食事を心がけるようになるし、

人のチェックが入るかと思うといい加減な食べ方ができませんからねー。

さあ、ダイエットを志す皆さん、

ダイエット宣言 いたしましょう

これでステップ４は終わりです。

早く実践編にたどり着かないと退屈しちゃいますね。

次のステップはようやく運動編に突入しますよー。

長らくお待たせしておりますが、これだけまとめるのに力尽きたのでまた明日～

本日の体重（お風呂前）46.2kg（前日比-1.0）、体脂肪率23.0（前日比+1.0）。

ついでにお風呂上りに測ってみると、体脂肪率が22.5になってました。

体脂肪の計測って、お肌の水分含有量で変わってくるのかしら？

****************************************************************

このカップ、1969年に作られて1970年に発表されたものですが、

そんな昔に作られたとは思えないようなユニークなデザインですよね！

白山陶器森正洋ファンシーカップ

森正洋のデザインの陶器のカップです。

この白さが清々しいわ。

6種類のバリエーションがあるのですが、

側面にくぼみがあって、それが指にフィットするようになっているようです。

握る力の弱い人にも使いやすいですね。

こういうの、ユニバーサルデザインって言うのかしら？

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう