2007年03月17日
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1659)
カテゴリ： ダイエット
（ただ今、青ポットさん主催のダイエット企画 「脱出！万年ダイエッター」 に参加しています。
楽しくダイエットしてみようと思われた方、一緒にいかがですか？）
【 「読む」だけダイエット】のステップ7と8は飛ばして、
先にステップ9に行きたいと思います。
なぜなら私にとっては、7と8より9の方が急務だから！
それは、最大の難関 「 ストレス 」への対処法 です。
これ以上 チョコ やら ベイリース で体重と体脂肪を育てている場合ではありませんからね！
これを心理学では「 情動的摂食 」と呼ぶらしいですが、
私たち一般人はそれを「 ストレス食い 」と称していますよね。
その原因の一つに、人間はストレスが溜まると
「 不安 」と「 空腹 」の区別がつかなくなる ということが挙げられます。
ストレスを感じると様々な不安を感じますが、
この 不安を鎮める代わりに 食べる ことで埋め合わせる 傾向があるのです。
そして特に注目すべき点は、ストレスを感じたときに、
正常な体重の人は食欲が減退する傾向にあるのに対し、
ゑ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・？
い、一応、私もダイエットはしておりましても
体重の数値的には正常な範囲にある筈なのですが、
ストレスを感じたときに食欲が増大するかというと Yes です。
首がもげちゃうくらい激しく
しかも、私の場合だけだと思うけれども、 眠気 と 食欲 の区別がつかない こともあります。
眠気を感じると、やたらと 刺激物 を口に入れたくなるのですね。
甘いコーヒーであったり、チョコレートであったり、アルコールであったり・・・。
要するに私の感じる すべての不快感 が 食欲 に結びついている のです。
恐ろしいことです・・・
食欲の悪魔、ベルゼブルに取り付かれているのか・・・？？？
ま、そんな戯言はおいといて、お待ちかねの ストレス撃退法 です。
びっくりするほど簡単な、ワンツースリーでできるルールです。
（1）ストレスを感じたらまず水を１杯飲む。
（2）次に呼吸を整える。
（3）最後に小さなお菓子を１つ口に食べる。
ね？簡単でしょ？
問題なくできます。
ただ最後のお菓子は、
たくさん食べずにチョコレートひとかけら程度にしておいてください。
おやつの時間は別にあるのですから、ケーキを1個まるまる平らげてはいけませんよ。
あくまでも、ストレス対策ですから・・・。
ダイエットの停滞期にある方、その他のストレスにさらされている方、
一度お試しくださいね♪
今日3/17(土）の体重：46.2kg(前日比：+0.6）、体脂肪率：24.5（前日比：+1.5）
今日も暴飲暴食の嵐でした・・・。
月曜から、このストレス解消法を実践したいと思います・・・
*******************************************************
もう春だというのにこんなものを紹介するのも季節感がないわよね、
と思ったのですが、あまりにも可愛かったので見てやってください
さあ、クリッククリック♪
Eater-sagari モジャ
ファスナーを開けたら赤い裏地が見えるのですが、
それがお口みたいでキュートなんですよ～。
それにこの毛並み！
テディベアのシュタイフ社が使ってるのと同じ生地ですってよ。
んま～、贅沢な
黒いのはまっくろくろすけに似てますよね。
緑の生地のはカエルみたいだし。
ウォーキングにつれて歩きたいわ～。
（ウォーキングなんてしやしないけど。笑）
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ストレスが溜まると
ひつじｍａｍａ
さん
本当に食べる！！
食べてると安心するの。
でも食べ過ぎるとまたストレスに・・・
悪循環だよね。
暇にしてるのも太る原因になるよ。
今日はお菓子を焼く予定。
いま生地を寝かせてるの。
ダイエットの敵よね・・・
でもお菓子つくりはストレス解消になるんだよね。 (2007年03月19日 11時39分08秒)
食べてると安心するの。
でも食べ過ぎるとまたストレスに・・・
悪循環だよね。
暇にしてるのも太る原因になるよ。
今日はお菓子を焼く予定。
いま生地を寝かせてるの。
ダイエットの敵よね・・・
でもお菓子つくりはストレス解消になるんだよね。 (2007年03月19日 11時39分08秒)
Re:「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法(03/17)
torizoh さん
私も気がつくと食べる！
ストレスがたまると太る・・つまり、無意識に食べるんです。他にもきっと自律神経がおかしくなって、太りやすくなるんだ（勝手に解釈）と思っています。
調子がいいとき(ストレスがないとき）は、
結構食べても消化されてるのかそんなに(ここポイント）太らないですし。
遅まきながら、たまねぎスープ、私もしました。
簡単でいいですね。 (2007年03月19日 12時53分15秒)
ストレスがたまると太る・・つまり、無意識に食べるんです。他にもきっと自律神経がおかしくなって、太りやすくなるんだ（勝手に解釈）と思っています。
調子がいいとき(ストレスがないとき）は、
結構食べても消化されてるのかそんなに(ここポイント）太らないですし。
遅まきながら、たまねぎスープ、私もしました。
簡単でいいですね。 (2007年03月19日 12時53分15秒)
Re:「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法(03/17)
Re:「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法(03/17)
ガーベラ669
さん
Re:「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法(03/17)
Ｅ－ＥＥＬ
さん
飛ばす訳はにゃあにゃさんが今まさにその通り～だからでしたか♪
何で９なの？だったんだもん。
お水に呼吸に一口お菓子ね♪
気をつけてみる事にしましょ・・・
その前に家は今フルーツ天国だから、
果物で太りそうな気も？？？
ちなみにお酒にしなかったよ～！
全部お口行きです♪
(2007年03月19日 15時19分58秒)
何で９なの？だったんだもん。
お水に呼吸に一口お菓子ね♪
気をつけてみる事にしましょ・・・
その前に家は今フルーツ天国だから、
果物で太りそうな気も？？？
ちなみにお酒にしなかったよ～！
全部お口行きです♪
(2007年03月19日 15時19分58秒)
確かに、確かに。
つん さん
ストレスがたまったら、ムショーッに何かをがっつりと食べたくなるんですよね。
友達に、このことを話したら、「走ればストレス解消になるよ。」と返されました。
ぅーーーん・・・・。
ストレスを感じる
↓
走ってストレス解消するか！なんて考える。
↓
走ることを考えただけで、さらなるストレスが。
ってな悪循環で、結局、暴飲暴食に走ってしまうこと間違いなし。
「水→深呼吸→小さいおやつ」を実践してみます。 (2007年03月19日 20時55分09秒)
友達に、このことを話したら、「走ればストレス解消になるよ。」と返されました。
ぅーーーん・・・・。
ストレスを感じる
↓
走ってストレス解消するか！なんて考える。
↓
走ることを考えただけで、さらなるストレスが。
ってな悪循環で、結局、暴飲暴食に走ってしまうこと間違いなし。
「水→深呼吸→小さいおやつ」を実践してみます。 (2007年03月19日 20時55分09秒)
ひつじｍａｍａさんへ Re:ストレスが溜まると(03/17)
にゃあにゃ92
さん
＞悪循環だよね。
全くよ。
お腹が一杯になった頃に、罪悪感と苦しさがやってくる・・・。
＞でもお菓子つくりはストレス解消になるんだよね。
わー、微妙ーっ。
作ったら、食べずにはいられないよ、私なら。 (2007年03月19日 23時23分26秒)
全くよ。
お腹が一杯になった頃に、罪悪感と苦しさがやってくる・・・。
＞でもお菓子つくりはストレス解消になるんだよね。
わー、微妙ーっ。
作ったら、食べずにはいられないよ、私なら。 (2007年03月19日 23時23分26秒)
torizohさんへ Re[1]:「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法(03/17)
にゃあにゃ92
さん
＞調子がいいとき(ストレスがないとき）は、
＞結構食べても消化されてるのかそんなに(ここポイント）太らないですし。
調子が良いときって食べなくても平気なんですよ。
おやつ抜きでも・・・・。
ね、不思議ですよね。
＞遅まきながら、たまねぎスープ、私もしました。
＞簡単でいいですね。
簡単なわりに、結構、お料理がんばってるように見えませんか？
ここのところ毎日作ってます。 (2007年03月19日 23時29分06秒)
＞結構食べても消化されてるのかそんなに(ここポイント）太らないですし。
調子が良いときって食べなくても平気なんですよ。
おやつ抜きでも・・・・。
ね、不思議ですよね。
＞遅まきながら、たまねぎスープ、私もしました。
＞簡単でいいですね。
簡単なわりに、結構、お料理がんばってるように見えませんか？
ここのところ毎日作ってます。 (2007年03月19日 23時29分06秒)
反抗期の娘とバトルしている母さんへ Re[1]:「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法(03/17)
にゃあにゃ92
さん
ガーベラ669さんへ Re[1]:「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法(03/17)
にゃあにゃ92
さん
＞そういえば、痩せてた頃はストレスで食べれなくなったことがあったなぁ。
＞今は確かに食べてストレス解消してるかも。
不思議よね、私も昔は食べられなくなってたのだけれども、いつしかストレスで食べるようになってきたのよね～。
どこから逆転したんだろう？ (2007年03月19日 23時31分51秒)
＞今は確かに食べてストレス解消してるかも。
不思議よね、私も昔は食べられなくなってたのだけれども、いつしかストレスで食べるようになってきたのよね～。
どこから逆転したんだろう？ (2007年03月19日 23時31分51秒)
Ｅ－ＥＥＬさんへ Re[1]:「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法(03/17)
にゃあにゃ92
さん
＞飛ばす訳はにゃあにゃさんが今まさにその通り～だからでしたか♪
あはは、ちゃんとステップをカウントしてくださってたんですね！
＞その前に家は今フルーツ天国だから、
＞果物で太りそうな気も？？？
フルーツも太るらしいですからねぇ。
でも、まだまだ風邪の季節だから、ビタミンは必要。
たっぷり食べときましょうよ。
＞ちなみにお酒にしなかったよ～！
＞全部お口行きです♪
そっか、あんなにちょっとじゃお酒にできなかったんだ！(笑） (2007年03月19日 23時33分47秒)
あはは、ちゃんとステップをカウントしてくださってたんですね！
＞その前に家は今フルーツ天国だから、
＞果物で太りそうな気も？？？
フルーツも太るらしいですからねぇ。
でも、まだまだ風邪の季節だから、ビタミンは必要。
たっぷり食べときましょうよ。
＞ちなみにお酒にしなかったよ～！
＞全部お口行きです♪
そっか、あんなにちょっとじゃお酒にできなかったんだ！(笑） (2007年03月19日 23時33分47秒)
つんさんへ Re:確かに、確かに。(03/17)
にゃあにゃ92
さん
＞友達に、このことを話したら、「走ればストレス解消になるよ。」と返されました。
えー？走ってもストレス減りませんよ～。
あ、この辺があかんたれなのか。（笑）
＞「水→深呼吸→小さいおやつ」を実践してみます。
じ、実を言うとね、いきなり今日、おやつのドカ食いしちゃいましたよ。
自分で言っておきながらお恥ずかしい。 (2007年03月19日 23時36分17秒)
えー？走ってもストレス減りませんよ～。
あ、この辺があかんたれなのか。（笑）
＞「水→深呼吸→小さいおやつ」を実践してみます。
じ、実を言うとね、いきなり今日、おやつのドカ食いしちゃいましたよ。
自分で言っておきながらお恥ずかしい。 (2007年03月19日 23時36分17秒)
もっと早くに…
あさか さん
読みにきてればよかった～！！
ってくらい、うなずけることばかり。
不安を鎮める代わりに食べるってまさしく私のことです。
月のモノは去ったはずなのに、どうもこうもストレスの溜まることが多くて…(-_-;)
まずはお水ですね！試してみます。 (2007年03月21日 12時42分28秒)
ってくらい、うなずけることばかり。
不安を鎮める代わりに食べるってまさしく私のことです。
月のモノは去ったはずなのに、どうもこうもストレスの溜まることが多くて…(-_-;)
まずはお水ですね！試してみます。 (2007年03月21日 12時42分28秒)
あさかさんへ Re:もっと早くに…(03/17)
にゃあにゃ92
さん
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にゃあにゃ92
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