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2007年03月17日

「読む」だけダイエットステップ９：ストレスへの対処法

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テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1659)

カテゴリ：ダイエット

（ただ今、青ポットさん主催のダイエット企画「脱出！万年ダイエッター」に参加しています。
楽しくダイエットしてみようと思われた方、一緒にいかがですか？）

【 「読む」だけダイエット】のステップ7と8は飛ばして、

先にステップ9に行きたいと思います。

なぜなら私にとっては、7と8より9の方が急務だから！

それは、最大の難関「 ストレス 」への対処法です。

これ以上 チョコ やら ベイリース で体重と体脂肪を育てている場合ではありませんからね！

これを心理学では「 情動的摂食 」と呼ぶらしいですが、

私たち一般人はそれを「 ストレス食い 」と称していますよね。

その原因の一つに、人間はストレスが溜まると

「不安」と「空腹」の区別がつかなくなるということが挙げられます。

ストレスを感じると様々な不安を感じますが、

この不安を鎮める代わりに 食べる ことで埋め合わせる傾向があるのです。

そして特に注目すべき点は、ストレスを感じたときに、

正常な体重の人は食欲が減退する傾向にあるのに対し、

ゑ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・？

い、一応、私もダイエットはしておりましても

体重の数値的には正常な範囲にある筈なのですが、

ストレスを感じたときに食欲が増大するかというと Yes です。

首がもげちゃうくらい激しく

しかも、私の場合だけだと思うけれども、眠気と食欲の区別がつかないこともあります。

眠気を感じると、やたらと 刺激物 を口に入れたくなるのですね。

甘いコーヒーであったり、チョコレートであったり、アルコールであったり・・・。

要するに私の感じる すべての不快感 が食欲に結びついているのです。

恐ろしいことです・・・

食欲の悪魔、ベルゼブルに取り付かれているのか・・・？？？

ま、そんな戯言はおいといて、お待ちかねの ストレス撃退法 です。

びっくりするほど簡単な、ワンツースリーでできるルールです。

（1）ストレスを感じたらまず水を１杯飲む。

（2）次に呼吸を整える。

（3）最後に小さなお菓子を１つ口に食べる。

ね？簡単でしょ？

問題なくできます。

ただ最後のお菓子は、

たくさん食べずにチョコレートひとかけら程度にしておいてください。

おやつの時間は別にあるのですから、ケーキを1個まるまる平らげてはいけませんよ。

あくまでも、ストレス対策ですから・・・。

ダイエットの停滞期にある方、その他のストレスにさらされている方、

一度お試しくださいね♪

今日3/17(土）の体重：46.2kg(前日比：+0.6）、体脂肪率：24.5（前日比：+1.5）
今日も暴飲暴食の嵐でした・・・。
月曜から、このストレス解消法を実践したいと思います・・・

*******************************************************

もう春だというのにこんなものを紹介するのも季節感がないわよね、

と思ったのですが、あまりにも可愛かったので見てやってください

さあ、クリッククリック♪

Eater-sagari モジャ

ファスナーを開けたら赤い裏地が見えるのですが、

それがお口みたいでキュートなんですよ～。

それにこの毛並み！

テディベアのシュタイフ社が使ってるのと同じ生地ですってよ。

んま～、贅沢な

黒いのはまっくろくろすけに似てますよね。

緑の生地のはカエルみたいだし。

ウォーキングにつれて歩きたいわ～。

（ウォーキングなんてしやしないけど。笑）

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