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2023.06.24

54321法

メンタルを整える方法のようだ
まず名称が面白いというかささる

瞑想と同じくらいの効果があるようだ

1　目に見えるもの5つに意識をむける　つぶやくことで良いかと
2　肌で感じられるものを4つ　触ってつぶやく
3　耳で聞こえるもの3つ　これもつぶやく
4　匂いを感じるもの2つ　これもつぶやく
5　味わえるもの1つ　これもつぶやく

注意を向けるだけでも良いようだが、つぶやくことでより意識がそれに
集中すると思うので効果があると思う

このような手軽な方法で　少しでも軽減されるのであればと思い
シェアしておきます