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2005年08月15日
テーマ： ダイエット日記(24699)
カテゴリ： 減量～つまりダイエット
3日間の強行軍を何とか乗り越え、妹'sと泳ぎに行きました～ v
実家の近くに温水プールがあるんです v
流れるプールと、スライダーと、ジャグジーと、25mの泳ぐ人用のプールでしたヽ(´ー`)ノ
で、流れるプールで流された後、ジャグジー入って3日間の疲れを取り、
25mプールで久しぶり（かれこれ10年くらい水着なんて着てない…＝泳いでない）に泳いできました～('◇')ゞ
25mプールには、初級者優先と中級者優先と上級者優先と有りまして、一方通行で６レーン。
摂り合えず、久しぶりなので、初級者コースへ…
顔を付けずに平泳ぎ。
うんうんいけるっ( ^^)
うんうんいけるっ！
てか前の人遅くて、途中で追いついたから、途中から平泳ぎ。ヽ(´ー`)ノ
上級者コースでクロール。
…また追いついちゃった…うう～ん上級者？？？
因みにσ(^ ^*)は25mくらいならクロール息継ぎ無しで泳ぎきれます ★
摂り合えず、一通り泳いで、妹'sから
「おね～ちゃん、バタフライは～？(´∀`)」
との声が。
う～？バタフライ？もう１０年以上も泳いでないからなぁ…
摂り合えず、初級者コースへ戻って、カンを取り戻すために泳いでみる…
う～？足だけでも前の人に追いつくよ～
うう～ん？足は良いんだけど、腕のタイミングがわからん…
で、何回か足だけ（ってなんて言うの？バサロ？）で泳いだんですが…
結局腕のタイミングは忘れてて、思い出せず。
うわ～ん！！バタフライ泳げなくなったぁっっっ！！！(;´д⊂)
今度競泳とか見て復習してからも一度チャレンジします…(；一_一)
仕事柄カラオケはあまり行かないようにしていたりするので、（声のお仕事…？）
久しぶりに行きました～ v
たのしかったぁ ♪
歌うと消費カロリーが表示される（声量で測るみたい）ので
せっせとカロリーをメモメモ。
以下リストです～
月の繭8.6
静かな夜に6.0
AdessoFortuna5.6
銀色ホライズン7.0
暁の車9.6
（曲名忘れた(^_^.)）5.0
月迷風影8.9
少年の羽6.3
それが愛でしょう8.6
いつか星の海で6.3
Soul Taker7.6
ここでkissして7.9
kisskiss6.1
光の旅7.6
LIGHT THE LIGHT7.7
meteor5.8
晴れてハレルヤ6.5
I just feel so love again7.9
恋はスリルショックサスペンス9.2
Resolution8.6
カルナバルバベル5.0
Venus Say…3.5
奇跡の海8.2
海よりも深く6.8
あなたの一番になりたい（１番まで）3.3
しめて173.6kcalの消費。
結構消費したよねぇ…。
しかし、このレパートリー見ると、σ(^ ^*)ってオタクだなぁ…と実感 ★
さて、摂取カロリーはと言うと…
ヨーグルト+粉末納豆+オリゴ糖100kcal
サプリ27.92kcal
そうめん360kcal
ドライフルーツ入りのパン280kcal
マグロのとろろ丼400kcal
豆腐＆オクラ＆蛍烏賊60kcal
フルーツタルトとザッハトルテ少し…330kcal ←１６日が妹の誕生日なので、先おめ～ v でした(*'-')
以上トータル…1557.92kcal
…食べすぎだよ…最近こればっかりだ…(；一_一)
★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（ 体重推移表 を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
探し物は？→ ダイエット用品 ★ 体脂肪計 ★ ピアス ★
↑毎日引いてる？？
にゅろんの体重推移。
↓にゅろんの 体重増減グラフ 。 体脂肪は依然として16％。
実家の近くに温水プールがあるんです v
流れるプールと、スライダーと、ジャグジーと、25mの泳ぐ人用のプールでしたヽ(´ー`)ノ
で、流れるプールで流された後、ジャグジー入って3日間の疲れを取り、
25mプールで久しぶり（かれこれ10年くらい水着なんて着てない…＝泳いでない）に泳いできました～('◇')ゞ
25mプールには、初級者優先と中級者優先と上級者優先と有りまして、一方通行で６レーン。
摂り合えず、久しぶりなので、初級者コースへ…
顔を付けずに平泳ぎ。
うんうんいけるっ( ^^)
うんうんいけるっ！
てか前の人遅くて、途中で追いついたから、途中から平泳ぎ。ヽ(´ー`)ノ
上級者コースでクロール。
…また追いついちゃった…うう～ん上級者？？？
因みにσ(^ ^*)は25mくらいならクロール息継ぎ無しで泳ぎきれます ★
摂り合えず、一通り泳いで、妹'sから
「おね～ちゃん、バタフライは～？(´∀`)」
との声が。
う～？バタフライ？もう１０年以上も泳いでないからなぁ…
摂り合えず、初級者コースへ戻って、カンを取り戻すために泳いでみる…
う～？足だけでも前の人に追いつくよ～
うう～ん？足は良いんだけど、腕のタイミングがわからん…
で、何回か足だけ（ってなんて言うの？バサロ？）で泳いだんですが…
結局腕のタイミングは忘れてて、思い出せず。
うわ～ん！！バタフライ泳げなくなったぁっっっ！！！(;´д⊂)
今度競泳とか見て復習してからも一度チャレンジします…(；一_一)
仕事柄カラオケはあまり行かないようにしていたりするので、（声のお仕事…？）
久しぶりに行きました～ v
たのしかったぁ ♪
歌うと消費カロリーが表示される（声量で測るみたい）ので
せっせとカロリーをメモメモ。
以下リストです～
月の繭8.6
静かな夜に6.0
AdessoFortuna5.6
銀色ホライズン7.0
暁の車9.6
（曲名忘れた(^_^.)）5.0
月迷風影8.9
少年の羽6.3
それが愛でしょう8.6
いつか星の海で6.3
Soul Taker7.6
ここでkissして7.9
kisskiss6.1
光の旅7.6
LIGHT THE LIGHT7.7
meteor5.8
晴れてハレルヤ6.5
I just feel so love again7.9
恋はスリルショックサスペンス9.2
Resolution8.6
カルナバルバベル5.0
Venus Say…3.5
奇跡の海8.2
海よりも深く6.8
あなたの一番になりたい（１番まで）3.3
しめて173.6kcalの消費。
結構消費したよねぇ…。
しかし、このレパートリー見ると、σ(^ ^*)ってオタクだなぁ…と実感 ★
さて、摂取カロリーはと言うと…
ヨーグルト+粉末納豆+オリゴ糖100kcal
サプリ27.92kcal
そうめん360kcal
ドライフルーツ入りのパン280kcal
マグロのとろろ丼400kcal
豆腐＆オクラ＆蛍烏賊60kcal
フルーツタルトとザッハトルテ少し…330kcal ←１６日が妹の誕生日なので、先おめ～ v でした(*'-')
以上トータル…1557.92kcal
…食べすぎだよ…最近こればっかりだ…(；一_一)
★★★★★★★★ にゅろん式ダイエット方法 ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（ 体重推移表 を作成して、グラフ作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→ 個別食品栄養素確認
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
探し物は？→ ダイエット用品 ★ 体脂肪計 ★ ピアス ★
↑毎日引いてる？？
にゅろんの体重推移。
| 日数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 0*日目 | +/-:0 | -0.1 | -1 | -0.3 | -0.8 | -1.5 | -1 | -1.6 | -2.2 | -2 |
| 1*日目 | -1.5 | -2.5 | -2.2 | -2.1 | -2.2 | -2.6 | -2.4 | -2.4 | -3.0 | -2.6 |
| 2*日目 | -3.1 | -3.1 | -3.5 | -3.9 | -3.1 | -2.9 | -3.6 | -3.5 | -3.0 | -4.5 |
| 3*日目 | -4.4 | -4.0 | -4.5 | -5.4 | -6.0 | *** | *** | -4.5 | -5.0 | -5.5 |
| 4*日目 | -5.5 | -5.5 | -5.4 | -6.0 | -6.0 | -6.2 | -6.0 | -5.6 | -5.5 | -5.5 |
| 5*日目 | -5.0 | -4.5 | -6.0 | -6.0 | *** | -6.1 | -6.4 | -5.9 | -6.0 | -6.4 |
| 6*日目 | -7.4 | -7.4 | -6.5 | -6.1 | -6.6 | -7.1 | -7.2 | -7.0 | -7.5 | -6.9 |
| 7*日目 | -6.6 | -7.6 | -7.4 | -6.6 | -7.4 | -7.0 |
↓にゅろんの 体重増減グラフ 。 体脂肪は依然として16％。
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