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週末早朝にどれだけ乗れるか？が当面のテーマです
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2009.12.06
カテゴリ： 朝練
オヤジ朝練って連光寺とか小山田周回など比較的山坂を走ることが多いんですが、来週に迫った東京エンデューロに備えて平地で高速練習などしてみました。まぁある意味一夜漬けなわけですが(^^;
頑張って5時20分に起きるも準備にもたついてしまい、6時過ぎに慌てて出発。
家を出る時はまだ真っ暗。尾根幹に入ると夜が明けてきました。
しかしこの時間はまだまだ寒い！
昨日の雨でまだ路面が結構濡れていたのであまりペース上がらず。6時半の集合時間に15分ほど遅刻してしまいました。 さきぼうさん 寒い中スイマセン！
（最近どうも遅刻気味・・・↑の写真とか撮ってる場合じゃないですね！）
今朝は結局二人のみだったので早速出発。日の出直後の強烈な朝日を真正面から受けながら川崎街道を東進し、矢野口から多摩川原橋南詰めを右折して多摩沿線道路へ。
多摩サイではなく、堤防沿いの一般道をひた走ります。左側は土手なのでところどころある歩道入り口を除けば障害物はなにもなし。おまけに信号も少ないので高速練習向きな道です。
ということでさきぼうさん先頭で高速練開始～
今回はドラフティング練習してみましょう、ということで周りの安全を確認してから35～40km/h＋のペースを維持してひたすら回します。時々先頭交代しながらぴったり付いて進むものの、意外と信号の繋がりが良かったりしてあまり休む場所なし！いつになくストイックな状態で走り続けました(笑)
結局約30km走り通して第二京浜先の川崎総合科学高校の交差点でストップ。
この時間はまだ気温が低いはずですが、相当汗かきました(^^;
朝陽を背にしたさきぼうさん。
ぶっちゃけ、かなりキツかったっす！
往路は1時間切るくらいだったので、ave30km/hちょっとくらいだったのかな？
クルマも増えてきてだんだん走りづらくなってきたのでちょっと一休みしてから折り返し。
復路は若干ペースを落すものの、30～35km/hほどのペース。
この道は狭いけど路側帯に乗ってしまうと白線が凸凹処理されているのでロードバイクにとってはハンドル取られてちょっと危険。かなり神経使います。クルマも多いのでドラフティングはほとんどせずに淡々と走りました。
登戸駅のあたりでやや迷走しながら多摩川原橋まで帰ってきました。
京王相模原線の高架手前のセブンでやっと休憩～！
・・・疲れた！この時点で自宅からave28.1km/hでした。
さすがに腹が減ったので、
肉まんと暖かいカフェオレで補給です。
そういえば yasさん
しかし結局上まで上ったけど会えず・・・
あらためて電話してみるとなんと連光寺の頂上とのこと！どうやらセブン店内にいるうちにすれ違っていたらしい。しかしわざわざセブンまで戻って来てもらえました。どうもお疲れさまでした～！
すぐに3人でＶ通りへ。
セブンでの休憩で脚がリセットされてしまったので、まずは3人でウォーミングアップで上ります。相変わらずなかなかきつい坂ですね～。様子見で計ってみたら3分12秒・・・
一旦下ってタイムアタックしてみます。
スタートしてしばらくの間27km/hくらいのペースでガシガシ進みます。なかなか良いペース。しばらくしてメーター見るとまだ27km/h？アレ？と思ったらメーターがave表示になってました(^^； モード切替たら15km/hとか(笑)
なんか一気に力が抜けてヘロヘロダンシングで惰性で走り、なんとかゴール。
タイムは2分45秒、やっぱりここは一発勝負でないとダメみたい(^^;
今朝はここで別グループのローディさん達もＴＴ大会していたようです。
やはりメジャースポットになってきたようですね～
しばらくしてからyasさんとさきぼうさんがホイール交換して試乗です。
どっちのホイールも軽いな～！
さっそく二人ともヒルクライム試乗です。
LOOKに赤いレーシングゼロはスパルタンで速そうですね～！
さきぼうさんのキャノンデールは一転してシックな印象に。
この後坂を下って尾根幹線へ。
先頭交代しながら最終的にはyasさんの特急に引っ張られてぐいぐい進みます。若葉台の大坂はキツかった～
そのまま南野セブンまで走ってここで離脱しました。
いやしかし久々にみっちりトレーニングした感じでかなり充実した朝練でした。
少しはエンデューロのためになったかな(^^;
さきぼうさん、yasさん、どうもお疲れさまでした！
本日の記録
走行距離：70.74km
平均速度：26.5km/h
最高速度：47.5km/h
走行時間：2.40.26
平均ケイデンス：84rpm
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頑張って5時20分に起きるも準備にもたついてしまい、6時過ぎに慌てて出発。
家を出る時はまだ真っ暗。尾根幹に入ると夜が明けてきました。
しかしこの時間はまだまだ寒い！
昨日の雨でまだ路面が結構濡れていたのであまりペース上がらず。6時半の集合時間に15分ほど遅刻してしまいました。 さきぼうさん 寒い中スイマセン！
（最近どうも遅刻気味・・・↑の写真とか撮ってる場合じゃないですね！）
今朝は結局二人のみだったので早速出発。日の出直後の強烈な朝日を真正面から受けながら川崎街道を東進し、矢野口から多摩川原橋南詰めを右折して多摩沿線道路へ。
多摩サイではなく、堤防沿いの一般道をひた走ります。左側は土手なのでところどころある歩道入り口を除けば障害物はなにもなし。おまけに信号も少ないので高速練習向きな道です。
ということでさきぼうさん先頭で高速練開始～
今回はドラフティング練習してみましょう、ということで周りの安全を確認してから35～40km/h＋のペースを維持してひたすら回します。時々先頭交代しながらぴったり付いて進むものの、意外と信号の繋がりが良かったりしてあまり休む場所なし！いつになくストイックな状態で走り続けました(笑)
結局約30km走り通して第二京浜先の川崎総合科学高校の交差点でストップ。
この時間はまだ気温が低いはずですが、相当汗かきました(^^;
朝陽を背にしたさきぼうさん。
ぶっちゃけ、かなりキツかったっす！
往路は1時間切るくらいだったので、ave30km/hちょっとくらいだったのかな？
クルマも増えてきてだんだん走りづらくなってきたのでちょっと一休みしてから折り返し。
復路は若干ペースを落すものの、30～35km/hほどのペース。
この道は狭いけど路側帯に乗ってしまうと白線が凸凹処理されているのでロードバイクにとってはハンドル取られてちょっと危険。かなり神経使います。クルマも多いのでドラフティングはほとんどせずに淡々と走りました。
登戸駅のあたりでやや迷走しながら多摩川原橋まで帰ってきました。
京王相模原線の高架手前のセブンでやっと休憩～！
・・・疲れた！この時点で自宅からave28.1km/hでした。
さすがに腹が減ったので、
肉まんと暖かいカフェオレで補給です。
そういえば yasさん
しかし結局上まで上ったけど会えず・・・
あらためて電話してみるとなんと連光寺の頂上とのこと！どうやらセブン店内にいるうちにすれ違っていたらしい。しかしわざわざセブンまで戻って来てもらえました。どうもお疲れさまでした～！
すぐに3人でＶ通りへ。
セブンでの休憩で脚がリセットされてしまったので、まずは3人でウォーミングアップで上ります。相変わらずなかなかきつい坂ですね～。様子見で計ってみたら3分12秒・・・
一旦下ってタイムアタックしてみます。
スタートしてしばらくの間27km/hくらいのペースでガシガシ進みます。なかなか良いペース。しばらくしてメーター見るとまだ27km/h？アレ？と思ったらメーターがave表示になってました(^^； モード切替たら15km/hとか(笑)
なんか一気に力が抜けてヘロヘロダンシングで惰性で走り、なんとかゴール。
タイムは2分45秒、やっぱりここは一発勝負でないとダメみたい(^^;
今朝はここで別グループのローディさん達もＴＴ大会していたようです。
やはりメジャースポットになってきたようですね～
しばらくしてからyasさんとさきぼうさんがホイール交換して試乗です。
どっちのホイールも軽いな～！
さっそく二人ともヒルクライム試乗です。
LOOKに赤いレーシングゼロはスパルタンで速そうですね～！
さきぼうさんのキャノンデールは一転してシックな印象に。
この後坂を下って尾根幹線へ。
先頭交代しながら最終的にはyasさんの特急に引っ張られてぐいぐい進みます。若葉台の大坂はキツかった～
そのまま南野セブンまで走ってここで離脱しました。
いやしかし久々にみっちりトレーニングした感じでかなり充実した朝練でした。
少しはエンデューロのためになったかな(^^;
さきぼうさん、yasさん、どうもお疲れさまでした！
本日の記録
走行距離：70.74km
平均速度：26.5km/h
最高速度：47.5km/h
走行時間：2.40.26
平均ケイデンス：84rpm
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