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Mコーチ
小郡ミニの「ほぼ」公式ブログです。 子供たちの成長の記録を綴っていきたいと思います。
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2005/12/16
テーマ： ●ミニバスあれこれ(5853)
カテゴリ： コーチのたわごと
へっぽこコーチの技術論4でございます。
今回は体の仕組みについてです。
理想のバスケットというのは、片手でボールを扱うことです。
もちろんシュートも「ワンハンド」が理想です。
そのワンハンドシュートを打つ際に、どこの筋肉を使うとことが求められるのか？
それは、二の腕よりも力の強い「肩」になります。
肩の力を上手に使うためにも、ボールのポジションは肩の上にあることが良いでしょう。
よくあるのが、体の中心にボールを構えてしまうことです。
こうなると、肘が内側に入り、真上に肩を上げることが難しくなりコントロールも悪くなります。
そのためにも、肩の上にボールを乗せることは重要だと思います。
さて右肩上にボールを構えたら次は左腕です。
スラムダンクでは「左手は添えるだけ」という言葉が有名です。
しかし、私は「左手は添えるだけ」では不十分だと考えます。
先ほど、右腕が体の中心に来ることで右目を隠してしまうと言いました。
これをクリアしても、左腕が左目を隠してしまうこともあります。
ではどうするのか？次の三枚の写真を見てもらいましょう。
ミニバス全国優勝チームのキャプテン
全国中学大会出場選手
JBL選手
どうですか？一見すると、ぎこちないフォームに見えるかもしれません。
（右肩上にボールがあるのも確認できますね）
こうすれば両目でリングが見れ、片目で見るよりも当然確率が上がります。
余談ですが、強豪中学・高校の決して身長が高くない選手のほとんどが、
こういうフォームになっています。
また、去年NBAでMVPを獲得したスティーブ・ナッシュも、
二人とも決して身長が高くないため、このシュートフォームに至ったと思われます。
（古くはマジック・ジョンソン、ラリー・バードもこのフォームです。）
この二人よりも体格が劣る日本人は、なおさらこのフォームを覚えるべきでしょう。
今回は体の仕組みについてです。
理想のバスケットというのは、片手でボールを扱うことです。
もちろんシュートも「ワンハンド」が理想です。
そのワンハンドシュートを打つ際に、どこの筋肉を使うとことが求められるのか？
それは、二の腕よりも力の強い「肩」になります。
肩の力を上手に使うためにも、ボールのポジションは肩の上にあることが良いでしょう。
よくあるのが、体の中心にボールを構えてしまうことです。
こうなると、肘が内側に入り、真上に肩を上げることが難しくなりコントロールも悪くなります。
そのためにも、肩の上にボールを乗せることは重要だと思います。
さて右肩上にボールを構えたら次は左腕です。
スラムダンクでは「左手は添えるだけ」という言葉が有名です。
しかし、私は「左手は添えるだけ」では不十分だと考えます。
先ほど、右腕が体の中心に来ることで右目を隠してしまうと言いました。
これをクリアしても、左腕が左目を隠してしまうこともあります。
ではどうするのか？次の三枚の写真を見てもらいましょう。
ミニバス全国優勝チームのキャプテン
全国中学大会出場選手
JBL選手
どうですか？一見すると、ぎこちないフォームに見えるかもしれません。
（右肩上にボールがあるのも確認できますね）
こうすれば両目でリングが見れ、片目で見るよりも当然確率が上がります。
余談ですが、強豪中学・高校の決して身長が高くない選手のほとんどが、
こういうフォームになっています。
また、去年NBAでMVPを獲得したスティーブ・ナッシュも、
二人とも決して身長が高くないため、このシュートフォームに至ったと思われます。
（古くはマジック・ジョンソン、ラリー・バードもこのフォームです。）
この二人よりも体格が劣る日本人は、なおさらこのフォームを覚えるべきでしょう。
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