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2016.09.05

ダイエットサクセスストーリー(4日目)

テーマ：健康とダイエットは食べ物と運動から(32)

カテゴリ：ダイエット

9月4日(日曜日：ダイエット4日目)

行ってますよジム。今日は日曜日とはいえ、ダイエット心はまだ燃え尽きてません。

ジム。。。いろんな人がいます。
黒光りタンクトップのムキムキ親父が鏡に向かって重そうなオモリ？を持ち上げてます。
つねに彼らはドヤ顔です。
いや、勝ち組みたいな顔してるけど俺らはそれ目指してないから！
と心でささやきます。

ジムに入ったら、まずストレッチ15分して、筋トレをするようにしてますが
筋トレをするうえで注意すべきこと

超回復という原理についてだいたい知っておく。
簡単に言うと二日～三日に一回筋トレして、毎日はするなということ。
よく分からんけどそのほうが筋肉がつきやすいらしいよ。
結構一般常識的な話だけどもー

そんで、これは持論だけど、オモリを重くしてやるより、ちょっときついくらいのオモリでやったほうが細くでシャープな筋肉がつく。あ、筋トレのときは息を吐きながらゆっくりとね！
息とめて勢いで、おりゃ！おりゃ！ってやるのマジ意味無から。
ムキムキ親父にそれこそ後ろで笑われちゃうから！
これ絶対。

サクセスポイント④ ：筋トレは二日に一回、息吐きながらシャープな肉体を

で、必ず悩むプロテイン。これ飲む意味あるかな？
むきむきにいなりたい人だけじゃない？
んー俺は飲んでないけど詳細は読んでみて。痩せる効果もあるっぽ。

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んー迷うな

というわけで

ダイエット日記

4日目
朝飯：かわら煎餅2枚/140㌔カロリー
昼飯：カツどん蕎麦セット/800㌔カロリー　
夕飯：回転すし/1000㌔カロリー
そのほか：アイス・チョコ/300㌔カロリー
合計摂取カロリー 2240㌔カロリー
反省：運動したからって食べすぎっすよね！ごめんなさい！でもでも食べたいんだもん

ダイエット成果
ジムでストレッチ15分・筋トレ25分・ランニング8キロ
※時速８キロで1時間走ったけど、関節痛めない走り方まなんでからじゃないと足壊すぜ

スペック
身長：168.6cm
体重：64から63.5(うむむあまり変わらん。またお菓子食いすぎた)
年齢：30男

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