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2016.09.05

ダイエットサクセスストーリー(3日目)

テーマ：健康とダイエットは食べ物と運動から(32)

カテゴリ：ダイエット

9月3日(土曜日：ダイエット3日目)

今日は、ジムでの有効なトレーニングの仕方についてのお話。
まず無酸素運動と有酸素運動っていうのがあるのは周知の通り。

筋トレとか全力で走るとかは無酸素運動で
会話ができる程度のランニングは有酸素っつーわけ。

詳しくはぐぐってね

んで、ジムではまずストレッチ！15分くらいやろう！
ぶっちゃけこれ毎日やるだけでも痩せるけどね

で、そのあと筋トレ30分。つまり無酸素運動

そして有酸素運動
おれはジョギング30分。時速8キロにしてる。
んで、最後にまたストレッチ忘れないこと

これでも筋肉痛ぱない。

たぶん消費カロリーは500キロカロリーくらいだけど結構疲れる

そこで
サクセスポイント③ ：無酸素運動のあとに有酸素運動

話変わるけどごめんアフィらせて
夜さ、腹へって眠れない→夜間暴食
これ結構デフォだと思うけど、↓これ飲むとマジ寝れる

 【9/3(土)19:00〜100円OFFクーポン配布】名糖しょうが紅茶 3パック

というわけで

ダイエット日記

朝飯：ちゃんぽんカップヌードル/300㌔カロリー
昼飯：オムライス/800㌔カロリー
夕飯：チキンサンド・ポテト/800㌔カロリー
そのほか：たいやき・バニラアイス・ポテチ/600㌔カロリー
合計摂取カロリー 2500㌔カロリー

ダイエット成果
ジムでストレッチ10分・筋トレ15分・ランニング3キロ

スペック
身長：168.6cm
体重：64から64.3(おい増えてるぞ。あーお菓子食いすぎた)
年齢：30男

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