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2016.09.11

ダイエットサクセスストーリー(9日目)

テーマ：健康とダイエットは食べ物と運動から(32)

カテゴリ：ダイエット

さて、今日もジム行きましたよ
週6ですからね。

ジムのスタジオでよくやってるＺＵＭＢＡ！
これやると1時間で1000㌔カロリー消費するって
良く聞くけど完全に都市伝説だね、。。

やっぱ1時間ランニングマシンで走るに勝るものなし
だけど、本当に足壊すからまずは準備から

 http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA/
サクセスポイント⑨：ランニングは膝を壊さないことを一番に考えて

というわけで

ダイエット日記

朝飯：せんべい/100㌔カロリー
昼飯：おかずのみ・サラダ/400㌔カロリー
夕飯：煮物、冷や飯、お惣菜/700㌔カロリー
合計摂取カロリー1200 ㌔カロリー
考察：まあよし

ダイエット成果
ジム、ストレッチ20分、筋トレ30分、ＺＵＭＢＡ45分

スペック
身長：168.6cm
体重：初日64㌔からのー現在62.5
年齢：30男