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2016.09.09

ダイエットサクセスストーリー(8日目)

テーマ：健康とダイエットは食べ物と運動から(32)

カテゴリ：ダイエット

久しぶりにジム行かない日。

基本、週５から６で行こうとは思う。

30分でもいいからジムに行くことが大切

さて、今日は基礎代謝のメカニズムについて

俺、30歳男の基礎代謝は約1500キロカロリー

そのうち、内臓とか、呼吸とか、生活してるだけで減る1日のカロリーは70％

それと、食事による消化などの消費は10％

最後に、歩いたりする運動では20％

というわけ。

最初にあげた、70％の消費を増やすことで太りにくい体質になるわけだね

じゃあそのためにどうするかというと、

筋肉をつける

朝ごはん食べて一日の代謝を増やす

健康な生活

基礎代謝上げる食事↓

http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E6%9C%9D%E3%81%94%E3%81%AF%E3%82%93/
サクセスポイント⑧：健康=ダイエット

というわけで

ダイエット日記

朝飯：無し(言ってるそばから食べてないｗｗｗ)
昼飯：おかずのみ・サラダ/400㌔カロリー
夕飯：米・美味しい秋刀魚・キャベツ・おしんこ・スープ・つくね/700㌔カロリー
そのほか：おもち少々とアイス/300㌔カロリー
合計摂取カロリー1400 ㌔カロリー
考察：ギリのカロリーかな。明日からジム！

ダイエット成果
今日は休息の日

スペック
身長：168.6cm
体重：初日64㌔からのー現在63.1
年齢：30男