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アスリートといえばプロテインというイメージですが、我が家のアスリート君は、シェイクして飲むタイプのプロテインが好きじゃないので、飲みませんとはいえ、疲労回復のためにもカラダづくりのためにも、練習の後にできれば摂りたいところ。そんなわけで、我が家では手軽な森永製菓 ウイダーinゼリー プロテイン ヨーグルト味 180gで補給しています。いつも練習が終わったら、30分以内に飲むようにしています。夜の練習の後は、特に疲れているので、おにぎりなどを持たせてもすぐには食べられないことも多く、森永製菓 ウイダーinゼリー プロテイン ヨーグルト味 180gはちょうどよいみたいですかなりの運動量なので、食事だけではなかなか充分なたんぱく質を取ることができないため、これは助かっています
2017年07月07日
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我が家のごはんは、ついついヘルシーになりがちで、我が家のアスリート君の体重が増えないので、今日のメニューはアスリート飯らしく、から揚げ中心のメニューに!今夜のアスリート飯・どんぶりごはん・我が家の鶏から揚げ~ふんわり衣ver.~・ポテトサラダ・オクラのおかか和え・豚肉と野菜の中華スープ「我が家の鶏から揚げ~ふんわり衣ver.~」は、我が家の定番レシピです我が家の鶏から揚げ〜ふんわり衣ver.〜料理名:我が家の鶏から揚げ〜ふんわり衣ver.〜作者:happylifes■材料(4人分)鶏もも肉 / 400g卵(M)※SでもOK / 1個片栗粉 / 大さじ3A しょうゆ / 大さじ2A 酒 / 大さじ1A 生姜(チューブ) / 約2cmA にんにく(チューブ) / 約1cm揚げ油 / 肉が沈む程度キャベツの千切り(付け合わせ用) / ひとつかみ■レシピを考えた人のコメント冷めても衣がカチカチにならないので、お弁当にもGOOD♪詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓>>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<<━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2017年07月04日
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最近の我が家のおやつの定番といえば、ゆかりとごまのおにぎりですやんちゃ盛りの小学生には1個、育ち盛りの中学生には2個というパターンが多いですね。 そして、ご飯を炊くときには、新玄 サプリ米{ビタミン・鉄分}を一緒に炊くというのが、最近の我が家のこだわりです。
2017年06月28日
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昨夜は、練習から帰ってきた我が家のアスリートに夜食を用意。長いもをとろろにして、すりごま&めんつゆ少々と混ぜ混ぜ!どんぶりに入れた温かいごはんの上に流しかけて、卵の黄身を真ん中に落としたら、青海苔をふりかけて出来上がり♪お夜食アスリート飯とろたまごはん食べても食べても、消費に追いつかず、なかなか体重が増えない我が家のアスリート君。169cm 49.2kg ナウ
2017年06月28日
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今朝も我が家の中学生アスリートは、朝ごはんが少ないなぁ。今朝のアスリート飯けんちんうどんヨーグルト +ネスレ ミロ オリジナル 240g コップ1杯さらに、ホントはおにぎりを用意したのだけれど、食べられずおにぎりを食べられなかったので、朝ごはんはざっくり540kcal程度かな少ない・・・あと10キロくらい体重を増やしたいのだけれど、朝はなかなか食べられないみたい朝ごはんをたくさん食べるには、もう30分は早く起きないとねぇ。
2017年06月27日
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藤井聡太くん、我が家のアスリートと同じ中学生なんですよねスゴイなあ、大記録の29連勝おめでとうございますきっと彼は、とてつもなく強いメンタル!これは勝負の世界に身を置くアスリートたちの憧れでもありますね。そして、会見でのあの落ち着きには脱帽です。我が家のアスリートも小学3年生頃までは本格将棋さしていましたが、いつの間にかやらなくなっていましたねぇ。いまやスポーツ一色です。今日のアスリート飯 どんぶりごはん肉豆腐切り干し大根蒸し鶏ときゅうりの香味和えけんちん汁 +納豆卵ごはんアスリートには ヘルシーすぎて、今日はカロリーが足りなかったかな
2017年06月26日
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