Tomorrow

お弁当





料理



そして今夜

今季お初のすき焼きです。

旅行に出かけていたので

画像はこれだけです。 

■商品名： モテ脚お腹やせ骨盤ダイエット [ 山田光敏 ]
■レビュアー： okadaiマミー ※投稿時

■レビュー内容

膝の古傷が痛みだして、

整形外科の先生からストレッチをするように言われ、

ストレッチの仕方がわからないので、

お手本に・・・とこちらを買ってみました。

中身は本に加えてDVDも2枚組でしたので、

あらら・・これは結構難易度の高いものを買ってしまったかしら？と思い、

届いてからなかなかやり始められずにいました。

それで今日ようやく筋トレのクールダウン代わりにやってみようと始めて見ました。 

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旅行で中断していたワンダーコアを

帰宅後、続けています。

ワンダーコアには腹筋だけでなく

脚の筋力をつけるメニューもありますし

なにしろ添付のDVDが 10分というのも私にはいい感じです。

そのあと必ずストレッチをしています。

今、巷で流行っている開脚ストレッチのYOU　TUBEを参考に

足を延ばすストレッチをしていたのですが

（わたしの精一杯の開脚ながら も

すこしづつ楽にできるようになっていますし 

前に体を倒すと

肘が付くようになりました。）

今日からはせっかく購入したストレッチDVDを参考に

レッスン開始しました。

ワンダーコアで汗をかくのですが

緊張した筋肉をほぐすので 

これがなかなか気持ちよかったです。

こちらも運動し慣れた人には物足りないかもしれませんが

私にはちょうど良いレベルです。 

ここへきて

足の痛みは軽減され

低めの階段なら痛みなく降りられるようになったので

明らかにストレッチというのは効果があるものなのだと

実感しております。