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おけやん。
ダイエットに挑戦する・挑戦中・再び挑戦しようかなという時に、参考になれば幸いです。（60Kg超→47Kgへダイエットに成功。10年経過しますが60へ戻るリバウンドは無しです☆）
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2006年03月07日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： ダイエット
久しぶりにダイエット日記更新ですね。最近、外食が多くて、油・糖分多し、カロリー高！の食事になることも結果多かった。（低出費で、バランスの良い食事を取るのは難しい。しかし、高出費でも難しい時も多々有る。むむむっ！）
防衛手段としては、１残す※（自分で選択出来るときは、なるべく低カロリーの物、野菜多めの物を選択したい。飲み物も高カロリーのアルコール類は少々。また、運動などでその分を燃やす「筋肉があれば良い」が、「筋肉が無ければ」完食すると蓄積→「脂肪」になる可能性高。夕食～寝る前などは要注意）
２出す（食べたら排出しかない。）
※１補足 栄養不足かな？という時は、サプリメントで補う。（何を摂ったらよいか分からない時は、「マルチビタミン」・「マルチミネラル」がおすすめです。）
※２補足 食物繊維（野菜・海草→粉寒天）・腸内環境改善のために、ヨーグルト等（善玉菌）をまめに摂るのも有効。最近始めた「ゴーヤ茶」の排出力はすごい。
３苦にならない程度の運動かな。運動というと、「苦手」とか「しんどそう」とか、思うかもしれませんが、デスクワーク中に、背伸びをしたら結構気持ち良くなりますよね。最初はストレッチ程度でほぐす位が良いですね。
体を動かす事を意識的に実行するというのが大事。
（それに、食事を意識してダイエットしていると→体が軽くなってきた！→自然に動きたくなります。体を動かす事を意識へ）
４日々「自分を意識」すること・興味を持つこと。
「自分って、なに食べてんのかな～。」（1日の食事内容を書き出してみよう
カロリーは？バランスは？多ければ減らして。少なければ増やして。）
ダイエットは短期決戦では、すぐにリバウンドしてしまいます。
リバウンドしないダイエットをしたいなら日々の積み重ね。長期戦で。
日々の積み重ねで少しずつやると、リバウンドしにくくなります。
↓彩香の「ゴーヤ茶」を飲んでいます。苦くない、良く焙煎されていて香ばしい良い香りです。5g位をお茶パックに詰め、外出時にも飲めるように携帯してます。
便秘症のかたには、おすすめです。次回も購入予定。
（↓はショップリンク）
防衛手段としては、１残す※（自分で選択出来るときは、なるべく低カロリーの物、野菜多めの物を選択したい。飲み物も高カロリーのアルコール類は少々。また、運動などでその分を燃やす「筋肉があれば良い」が、「筋肉が無ければ」完食すると蓄積→「脂肪」になる可能性高。夕食～寝る前などは要注意）
２出す（食べたら排出しかない。）
※１補足 栄養不足かな？という時は、サプリメントで補う。（何を摂ったらよいか分からない時は、「マルチビタミン」・「マルチミネラル」がおすすめです。）
※２補足 食物繊維（野菜・海草→粉寒天）・腸内環境改善のために、ヨーグルト等（善玉菌）をまめに摂るのも有効。最近始めた「ゴーヤ茶」の排出力はすごい。
３苦にならない程度の運動かな。運動というと、「苦手」とか「しんどそう」とか、思うかもしれませんが、デスクワーク中に、背伸びをしたら結構気持ち良くなりますよね。最初はストレッチ程度でほぐす位が良いですね。
体を動かす事を意識的に実行するというのが大事。
（それに、食事を意識してダイエットしていると→体が軽くなってきた！→自然に動きたくなります。体を動かす事を意識へ）
４日々「自分を意識」すること・興味を持つこと。
「自分って、なに食べてんのかな～。」（1日の食事内容を書き出してみよう
カロリーは？バランスは？多ければ減らして。少なければ増やして。）
ダイエットは短期決戦では、すぐにリバウンドしてしまいます。
リバウンドしないダイエットをしたいなら日々の積み重ね。長期戦で。
日々の積み重ねで少しずつやると、リバウンドしにくくなります。
↓彩香の「ゴーヤ茶」を飲んでいます。苦くない、良く焙煎されていて香ばしい良い香りです。5g位をお茶パックに詰め、外出時にも飲めるように携帯してます。
便秘症のかたには、おすすめです。次回も購入予定。
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