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おけやん。
ダイエットに挑戦する・挑戦中・再び挑戦しようかなという時に、参考になれば幸いです。（60Kg超→47Kgへダイエットに成功。10年経過しますが60へ戻るリバウンドは無しです☆）
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2007年01月22日
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1660)
カテゴリ： ダイエット
「発掘あるある大辞典２」のやらせ問題が発覚して、納豆ダイエットはガセという事がわかりました。しかし、これがガセであるなし関わらず、（食品ダイエット系では）何でもそうですが、ダイエットするのに、納豆だけに頼るのは、おすすめできません。納豆をがんばって多く食べても、1日の消費カロリーを上回る食事をしていたのでは、痩せないです。
まずは
☆日頃の食事の見直し。（油分糖分アルコール多くないですか？野菜食べてますか？）
出来たら食日記をつけてみて、1日の摂取カロリーと消費カロリーが分かれば良いですね。
数字化する事でより分かりやすく、リバウンドしないダイエットがしやすくなります。
食事を見直すとたぶん家計も見直せます。
予想ですが、現在、肉やお菓子や外食が多いのでは無いでしょうか。これらを減らし、
野菜や豆類や海草類の割合を増やすことで、食費のスリム化もはかれます。
もちろん、体もスリムになります。
（朝食抜き等、減らすと体重は即減りますが、長くこの生活は続きませんし、「食べたい」ストレスは増加します。体も防衛に入り脂肪を蓄え出すという悪循環に。1日に必要なカロリー＆栄養を小分けに数回に分けて取るのが賢いダイエットといえるでしょう。2食より3食、5食！（小分け））
☆食べたら、出す→だから、腸に良い食事！（綺麗な腸で美肌＆長生き←ご長寿は腸が丈夫）
食物繊維を多く含んでいる、野菜や海草類はたっぷり目に。
（私は、カロリー０の天草から出来た粉寒天を良く利用しました。これがあれよあれよと、TV等で「寒天ダイエットブーム」になって驚きましたが。
「何でもそうですが、リバウンドしないには１つに頼りすぎない事です。」
腸に良い、善玉菌のヨーグルトやラブレ乳酸菌も腸に良いらしいですね。
納豆も大豆ですから食物繊維たっぷりで体に良いですね。血液サラサラ効果が期待出来ます。
腸に良いもの、取り入れましょう。）
☆意識して体を動かしましょう。（消費カロリーUPと痩せやすい体作り！）
無理に運動しようというのでは有りません。
日常生活の中でも、部屋の中でも、出来る事から。
まずは、ストレッチから、どうでしょうか。体を動かすのは楽しいですよ。
無理せず、こつこつやるのが、リバウンドしないコツです。（＾＾）
リバウンドしないと、衣類が長く着られます。
（サイズ変動が無いため。）その分、お財布にもやさしいですよ。
･･･なんて考えながら、楽しみながら、ダイエットがんばってください。
まずは
☆日頃の食事の見直し。（油分糖分アルコール多くないですか？野菜食べてますか？）
出来たら食日記をつけてみて、1日の摂取カロリーと消費カロリーが分かれば良いですね。
数字化する事でより分かりやすく、リバウンドしないダイエットがしやすくなります。
食事を見直すとたぶん家計も見直せます。
予想ですが、現在、肉やお菓子や外食が多いのでは無いでしょうか。これらを減らし、
野菜や豆類や海草類の割合を増やすことで、食費のスリム化もはかれます。
もちろん、体もスリムになります。
（朝食抜き等、減らすと体重は即減りますが、長くこの生活は続きませんし、「食べたい」ストレスは増加します。体も防衛に入り脂肪を蓄え出すという悪循環に。1日に必要なカロリー＆栄養を小分けに数回に分けて取るのが賢いダイエットといえるでしょう。2食より3食、5食！（小分け））
☆食べたら、出す→だから、腸に良い食事！（綺麗な腸で美肌＆長生き←ご長寿は腸が丈夫）
食物繊維を多く含んでいる、野菜や海草類はたっぷり目に。
（私は、カロリー０の天草から出来た粉寒天を良く利用しました。これがあれよあれよと、TV等で「寒天ダイエットブーム」になって驚きましたが。
「何でもそうですが、リバウンドしないには１つに頼りすぎない事です。」
腸に良い、善玉菌のヨーグルトやラブレ乳酸菌も腸に良いらしいですね。
納豆も大豆ですから食物繊維たっぷりで体に良いですね。血液サラサラ効果が期待出来ます。
腸に良いもの、取り入れましょう。）
☆意識して体を動かしましょう。（消費カロリーUPと痩せやすい体作り！）
無理に運動しようというのでは有りません。
日常生活の中でも、部屋の中でも、出来る事から。
まずは、ストレッチから、どうでしょうか。体を動かすのは楽しいですよ。
無理せず、こつこつやるのが、リバウンドしないコツです。（＾＾）
リバウンドしないと、衣類が長く着られます。
（サイズ変動が無いため。）その分、お財布にもやさしいですよ。
･･･なんて考えながら、楽しみながら、ダイエットがんばってください。
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