糖尿病と共に生きよう！治療に役立つ情報シェア、食事日記、運動日記など

でも、脂質・たんぱく質・炭水化物・飽和脂肪酸はオーバー…
なかなか完璧な献立は難しい。

減塩に成功した理由として考えられるのは
・朝食が雑穀おかゆだった。ほとんど味付けなしでも何故かおいしく食べられた。ささみの旨みのせいかな？
・朝昼晩とも「きちんとした食事」よりも「軽く、簡単に済ませる」を意識、量も品数も少なめ
・夕食のフライドポテト入りオムレツは卵チーズポテトの旨みで塩分少なめでも満足できた。レタスはオムレツと一緒に食べたらドレッシングなしで美味しかった。

朝食


昼食

夕食


間食
無調整豆乳➕プロテイン、アイスバー、ハマダコンフェクトの栄養補助ウエハース3枚、甘夏皮の砂糖漬け、八ツ橋


1日分の摂取栄養素


塩分/脂質/飽和脂肪酸ランキング

プロテインは飲まなくてよかったんだな…
あと、今日はデスクワークが多かったせいで間食が多いのも良くなかった。
時間なくて歩数も目標の5000歩いかなかった。