階段を降りる時にはできるだけ軽く走る様にする。
←この本によると、筋肉への力のかけ方には色々あって、ジャンプして着地する時や、走っていて急に止まる時にかかる様な力は、ウェイトトレーニングなどで鍛える時とは違った鍛え方ができるらしいのだ。階段をおりる時に軽く走る様にすると、この様な力のかけ方が出来ると思うし、高低差の分余計に力がかかるので、効果的なのではないかと思っている。
転ぶと危ないので気をつけないといけないけれど、その分、年齢と共に衰える敏捷性を保つ事が出来る気もする。