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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2014年04月24日
テーマ： 暮らしを楽しむ(409077)
カテゴリ： カテゴリ未分類
これで不機嫌な1日を回避！「朝からハッピー気分になる」6つの秘訣
- WooRis（2014年4月24日05時45分）
「ゴールデンウィークまであと何日？」
「最近、お疲れやぁ」
そんな話を聴くようになりました。
４月が始まって、３週間が過ぎ
新学期が始まって、２週間が経つ頃なので
ちょっと疲れが出てくるときでもありますよね。
春のインフルエンザが流行ったり
咳や鼻水が出る子が出てきたりと
体調を崩してる子も見かけます。
「早く寝ることだね〜」
「そんなんやることたくさんあって
そんな早く、寝られへんで。 」
そんな風にも言われるんですが
「遅くまでやれば
なにかできると思っちゃうから
気持ちは早めに動いて早く寝たら
きっと、リズムがよくなるよ〜♪
いまは、鼻水で止まってるけど
寝込むと、大変だからいまのうちに。」
「ほんま、それ！
休んだら、めちゃ遅れちゃうから。」
少し納得してもらえるようです。
「朝からハッピー気分になる」って
それだけで、とってもいいですね〜
(以下、コラムの抜粋です)
科学的に実証された
“朝からハッピーな気分になれる
7つの秘訣”をご紹介します。
「朝、どうも機嫌が悪くて……」という方は、
ぜひこの記事を参考にしてくださいね。
■1：きれいな花を見る
ハーバード大学の研究によると、
朝、起きたときに花を見た女性は、
精神科医によると、人間は花を見ることにより、
太古から培われてきた本能的な潜在意識で
“安全”や“安心”を感じるのだとか。
■2：右半身を下にして寝る
トルコで行われた実験によると、
右半身を下に横向きで眠った場合、
いい夢をみた被験者が多かったといいます。
誰でもいい夢をみると、
起きたときになんだか嬉しい気分になりますよね。
■3：絞りたてのオレンジジュースを飲む
オレンジは、うつの人に不足しがちな栄養素
ビタミンB6と葉酸を含んでいるそうです。
■4：1時間早く就寝する
早く眠りにつくことで、翌朝の目覚め具合が違って、
すっきりいい気分で起きられるということです。
そして、寝不足の人はユーモアに欠ける傾向にあるとか。
ハーバード大学の実験によると、寝不足の被験者は、
ニュースやコミックのユーモアを理解するのに、
より時間がかかったそうです。
ハッピーな人生に、ユーモアは不可欠ですよね。
■5：外に出て軽くエクササイズ
朝起きたら、外に出てエクササイズをしてみましょう。
近所を1周ジョギングしたり、
その場で10回くらいスクワットするだけでもOKです。
心臓と筋肉が目覚め、気分を高揚させてくれます。
ジムに行くよりも、外で行うことに効果があるのだとか。
■6：泣きながら眠りにつかない
泣きながら寝た翌朝、頭痛に悩まされたことはありませんか？
おまけに目も腫れて、鏡を見たら別人のような顔がそこに！
こんなことでは、ハッピーな気分になれるはずはありませんね。
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