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arakan主婦
コロナ禍の中人生最大の重さになってしまった56歳、兼業主婦。これからの人生のためにダイエットします。 後戻りしないため、ブログにすることにしました。 日々の出来事、読書記録なども綴って行きたいと思います。
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2021.02.03
カテゴリ： ダイエット
お米にそれほど執着のない自分なので、糖質制限は辛くないだろうと思っていましたが、そうはいかないものでした。
朝 ヨーグルト160g
DHCデトクレンズスッキリバリア
ごまきなこ10g
野菜スープ
昼 ヴイーダ8gとサイリウム4gを
牛乳120ccに溶かしたもの
野菜スープ
フルーツ（今は金柑）
肉か魚の料理
野菜の煮物
間食 コーヒー
カカオ85%以上のチョコレート
鉄分補給のウェハース
おつまみ昆布
これで大体1200kcal
これをつづけると確実に痩せます。
ダイエットアプリによるとタンパク質が不足のようなので、スープに豆腐を入れたり、おやつをプロテインバーに変更したりしていました。
もともと貧血気味だから鉄分補給のサプリは食事で取れないようなときは飲んでいました。
一度パンが食べたくて仕方なくなり、どうせならと美味しいと評判の天然酵母のお店まで歩いて行って購入。
そうしたら満足できてまた食事制限がつづけられました。
その結果ダイエット開始時から20kg減となったのでした。
ちなみに今は少し増えてます。
19.3kg減です。このあたりでまた停滞期かも。
今日からまた風呂上がりのトレーニングしようかな。
朝 ヨーグルト160g
DHCデトクレンズスッキリバリア
ごまきなこ10g
野菜スープ
昼 ヴイーダ8gとサイリウム4gを
牛乳120ccに溶かしたもの
野菜スープ
フルーツ（今は金柑）
肉か魚の料理
野菜の煮物
間食 コーヒー
カカオ85%以上のチョコレート
鉄分補給のウェハース
おつまみ昆布
これで大体1200kcal
これをつづけると確実に痩せます。
ダイエットアプリによるとタンパク質が不足のようなので、スープに豆腐を入れたり、おやつをプロテインバーに変更したりしていました。
もともと貧血気味だから鉄分補給のサプリは食事で取れないようなときは飲んでいました。
一度パンが食べたくて仕方なくなり、どうせならと美味しいと評判の天然酵母のお店まで歩いて行って購入。
そうしたら満足できてまた食事制限がつづけられました。
その結果ダイエット開始時から20kg減となったのでした。
ちなみに今は少し増えてます。
19.3kg減です。このあたりでまた停滞期かも。
今日からまた風呂上がりのトレーニングしようかな。
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