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watashi iro 。 きりん2022さん

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2012.12.23

体内時計

カテゴリ：カテゴリ未分類

「眠れていますか？」鍼灸院に行くといつも聞かれた言葉。
眠っていると思いますが、眠りは浅いような・・・・。
忙しくなると私の体内時計が乱れているからすっきり起きれないのかなぁ？
睡眠が一番大事なことは、知っていた。人間眠らないと死ぬ。
でもちゃんと寝ているのか寝ていないのか自分でもわからない。
朝すっと起きれたときは、寝ているのかなぁ・・・・。
私の体内時計が合ってるのか？そんな疑問にかられて、自分の睡眠について
ちょっと調べてみようと、私の好奇心が働き出した。

でもそれがグッドタイミングで自分睡眠について知るチャンスとなった。
寝ている時に体の動きをベッドサイドに置くだけで、電波センサが寝返りや胸の動きをとらえて、眠っている・目覚めている状態を判定するのがあった。それがこれ↓

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でも試すにはちょっと値段高すぎーと思って、私が買ったのはこれ↓

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寝る前に枕元に置くだけ。寝返りなどの動きで私の眠りを計ってくれる。
朝、アラームの設定時間のちょっと前になると私の動きにあわせてアラームが鳴る仕組み。
それから、スマホのアプリ「ねむり体内時計」にデーター転送。
おサイフケータイとやり方一緒。いとも簡単。
これだけで毎日の睡眠時間わかります。1週間、1ヶ月の睡眠時間が確認できる。
11月の平均睡眠時間7時間29分、12月の平均睡眠時間が6時間34分　
おやすみ時刻とおはよう時刻のばらつきチェック。
忙しいときはおやすみのバラつきがスゴイことになってる。」

起きれない朝はスヌーズを何回も押している私がいる。
なかなかお値段割には面白い。
グラフ化すると早く眠ろうと思うのでした（笑）

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